Pierderea în greutate Dacă mănânci fructe în acest moment al zilei, vei slăbi ELLE
Păcat dulce? Deloc, pentru că fructele sunt de fapt sănătoase în orice moment al zilei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toată lumea are o părere despre fructe. Multe femei conștiente de cifră chiar se lipsesc complet din cauza fructozei. Dar fructele sunt foarte sănătoase, oferă organismului numeroși nutrienți și vitamine și este adesea gustarea ideală între mese. Cu toate acestea, există multe adevăruri pe jumătate și multe mituri care sunt pur și simplu greșite.
Acestea sunt probabil cele mai mari concepții greșite despre fructe:
Mitul 1: Mâncați întotdeauna fructe pe stomacul gol
Motivul este că fructul, când este luat cu o masă, încetinește digestia, ceea ce înseamnă că rămâne mai mult în stomac și creează gaze.
Adevăr: Fibrele din fructe pot încetini digestia puțin, dar acest lucru nu are efecte negative. Dimpotrivă, a avea fructe înainte sau cu o masă este chiar mai inteligent, deoarece te face să te simți sătul mai mult timp, consumi mai puține calorii pe parcursul zilei și poate chiar pierde în greutate ca urmare.
Mitul 2: Cel mai bun moment este după-amiaza
Acest lucru este recomandat deoarece metabolismul se presupune că încetinește puțin după-amiaza, iar fructele, datorită conținutului ridicat de fructoză, cresc nivelul zahărului din sânge și „trezesc” sistemul digestiv.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Adevăr: Organele digestive nu trebuie trezite niciodată, sunt gata să meargă în orice moment al zilei și întotdeauna pot procesa imediat alimentele primite.
Mitul 3: Fructele după ora 14 te îngrașă
Există teoria conform căreia acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge atât de mare încât nu se poate stabiliza din nou până la culcare. Ce ar trebui să ducă la creșterea în greutate.
Adevăr: Corpul nu încetează să ardă calorii imediat și, în schimb, le stochează ca grăsime imediat ce adormim. Metabolismul încetinește puțin, dar corpul continuă să folosească multă energie chiar și noaptea pentru a menține toate procesele în funcțiune. Bine de știut: Cu toate acestea, este posibil să nu puteți digera fructele la fel de bine după-amiaza și este posibil să aveți dureri de stomac. Dacă observați acest lucru, ar trebui să preferați salata de fructe dimineața.