Pierderea în greutate, dar pierderea feselor! Ajutor

6 kilograme.
Buna ziua, as vrea sa slabesc 6 kilograme in 3 luni (vara, aproximativ).
Măsur 1m60, și cântăresc 61/62 kilograme. Aș vrea să-mi recâștig greutatea acum 3 ani = 56 kilograme.
Am început să alerg în fiecare duminică + o dată pe săptămână (badminton). Am prezis 2 kilograme de la începutul lunii martie (sunt fericit!) Încercând să-mi schimb obiceiurile alimentare, dar nu a fost ușor. Sâmbătă dimineață, iau cursuri de abs/glute.
Dar problema mea este fundul meu! Am avut fese frumoase și au devenit destul de plate.
Și aș vrea sfaturi pentru un stomac plat.
Vă mulțumim pentru răspunsuri!

ajutor

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Tu faci
mult sport, e bine
dar mănânci suficiente proteine? (construiesc mușchi și topesc grăsimea)
trebuie să beți cel puțin 2 l de apă (minim din cauza sportului)