Pierderea în greutate datorită culturismului - Eurosport
Se spune adesea că pentru a pierde în greutate trebuie să alergi sau să mergi cu bicicleta. Adevărul este că, dacă nu o faceți mult, impactul lor asupra echilibrului energetic rămâne scăzut. Deci, nu conta pe o jumătate de oră de jogging pentru a elimina tot excesul tău! Evident că nu se pune problema să renunți la alergare sau la ciclism, aceste sporturi sunt excelente pentru sănătatea ta și rămân bazele oricărui program de fitness, datorită cărora îți poți îmbunătăți starea fizică și, așadar, ia în considerare punerea unui pic mai multă intensitate în antrenamente. De ce intensitatea, când ni s-a spus de ani de zile că cel mai bun mod de a pierde grăsime este să faci sesiuni cardio lungi și lente? Pentru că uităm că petreci mai mult timp făcând sport decât făcând asta, așa că ai putea la fel de bine să optimizezi acele ore de inactivitate. Acesta este tocmai unul dintre interesele culturismului.
Antrenamentul de forță are efecte pe termen scurt, mediu și lung
Mișcările complete care necesită o mare parte a masei musculare, cum ar fi genuflexiuni, impasuri și, în general, cele efectuate cu o bară sau gantere (și, dacă este posibil, în picioare), precum și exerciții de greutate corporală (trageri, scufundări, pompe), vor provoca producerea unei cantități mari de catecolamine (adrenalină și noradrenalină). Aceștia sunt hormoni ai stresului care sunt capabili să distrugă grăsimile încăpățânate (dacă sunt suficiente), aceia asupra cărora ședințele cardio au un efect redus. Odată ce aceste grăsimi sunt puse în circulație în sânge, acestea vor fi folosite ca combustibil pentru a se recupera între fiecare serie, dar și după, și acest lucru explică interesul de a merge la o alergare sau de a pedala în minutele următoare unei sesiuni. consumul de lipide în timpul exercițiului, care este mai mult lipide de obicei recalcitrant pentru a fi utilizate. Chiar dacă înseamnă să faci cardio, s-ar putea să o faci la momentul potrivit !