Pierderea în greutate datorită dietei disociate Femme Actuelle The MAG
Inventat de Dr. William Hay în prima jumătate a anilor 1900, principiul dietei disociate a fost imitat și este acum disponibil în mai multe forme, cum ar fi dieta Montignac și dieta Antoine. În timp ce dietele împărțite pot provoca de fapt pierderea în greutate, acestea nu sunt lipsite de dezavantajele lor, așa că ar trebui utilizate cu precauție.
Care este principiul dietei disociate?
Dr. Hay era convins că sistemul nostru digestiv nu era în măsură să proceseze eficient anumite tipuri de substanțe nutritive în același timp, de unde, potrivit lui, creșterea în greutate ... Așa că a conceput o dietă bazată pe descompunerea alimentelor. Principalele sale reguli? În primul rând, nu mâncați niciodată proteine și carbohidrați în același timp. Deci, dacă doriți să urmați această dietă, este exclus să consumați alimente cu amidon, surse importante de carbohidrați (paste, orez, cartofi), pentru a vă însoți carnea sau peștele ... De asemenea, este recomandabil să favorizați Cereale integrale (de exemplu: orez integral, pâine integrală) și lăsați boabele rafinate, cum ar fi orezul alb. În plus, alimentele „acide” (carne și alte alimente bogate în proteine + alimente amidon) nu trebuie consumate în același timp cu alimentele „alcaline” (legume și fructe). Pe de altă parte, laptele ar trebui consumat în cantități mici și întotdeauna la o distanță sigură de alte alimente ...
În practică, ce dă regimul disociat ?
Concret, urmând instrucțiunile dr. Hay se ridică în principal consumul unui singur tip de alimente (fructe, legume, amidon, carne) pe masă sau pe zi timp de două până la trei săptămâni (faza de atac), în funcție de versiunea care vă atrage cel mai. Dacă optați pentru opțiunea „zilnică”, puteți, de exemplu, să mâncați numai carne albă luni, doar legume proaspete marți lactate Miercuri, doar ouă joi, doar fructe proaspete vineri, numai pește sâmbătă și mâncăruri cu amidon duminică.
Rețineți că aceste alimente sunt după bunul plac: potrivit creatorului dietei disociate, consumul unui singur tip de alimente, chiar și în cantități mari, nu vă poate determina să vă îngrășați ... Este indicat să efectuați o fază de stabilizare în timpul căreia Este necesar să reluați treptat o dietă mai diversificată. Această fază poate dura câteva săptămâni și ar trebui să dea naștere la numeroase măsuri de precauție (fără alcool, puține grăsimi și zahăr) pentru a evita îngrășarea. Activitatea fizică regulată este, în general, recomandată ca supliment.