Pierderea în greutate De aceea exercițiile fizice sunt cele mai eficiente înainte de micul dejun ELLE
Ridicați-vă din pat: exercițiile fizice înainte de micul dejun ard cele mai multe grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești și să declari război zonelor cu probleme, trebuie să faci sport. Fie că este cel mai eficient să faci mișcare pe stomacul gol sau să mănânci ceva în prealabil, părerile au fost împărțite până acum. Un nou studiu a demonstrat acum pentru prima dată de ce pierzi în greutate mai repede dacă te activezi înainte de micul dejun.
Acesta este modul în care alimentele afectează antrenamentul
Ar trebui să mănânci ceva înainte de antrenament sau nu? Un nou studiu de la Universitatea din Bath, Marea Britanie, a investigat acum pentru prima dată ce diferență are aportul de alimente înainte de exercițiu asupra țesutului adipos și arderea grăsimilor. Pentru aceasta, un grup de opt persoane de persoane supraponderale a fost însoțit. Uneori au mers 60 de minute pe stomacul gol, uneori același antrenament la două ore după un mic dejun bogat în carbohidrați.
Exercițiul de dimineață arde mai multe grăsimi
Probele de sânge și țesut au fost prelevate după sesiunile de exerciții ale subiecților. Acestea au arătat că, atunci când se antrenează pe stomacul gol, cele două enzime PDK4 și HSL cresc semnificativ, acesta din urmă descompune grăsimile stocate în corp în componentele lor și le face disponibile ca energie. La persoanele care mănâncă înainte de mișcare, aceste enzime scad chiar, deoarece aici corpul nu extrage energia de care are nevoie din depozitele de grăsime, ci din masă. Dacă doriți să vă schimbați silueta și să scăpați de zonele cu probleme, ar trebui să vă antrenați pe stomacul gol pentru a arde grăsimea deja stocată.
Atenţie: Trebuie să aveți în vedere acest lucru atunci când mâncați înainte și după exerciții.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți întotdeauna să obțineți imediat cele mai noi sfaturi și trucuri pentru un corp mai sănătos și mai suplu? Apoi urmează-ne pe Facebook!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile