Pierderea în greutate - de la supraponderal la triatletă - WELT

Totul a început cu 100 de pași: Rhonda Martin și-a postat progresul de slăbire pe Facebook, care este urmat acum de 19.000 de persoane. Astăzi nu numai că își are viața înapoi. Acum poate chiar să se antreneze pentru Ironman

greutate

Sursa: Rhonda Martin/Facebook

Rhonda Martin din SUA a avut de ales: să moară prematur din corpul ei de peste 200 de kilograme sau să slăbească și să continue să trăiască. Martin a decis pe viață - și a slăbit.

Când Rhonda Martin s-a văzut în oglindă pe 7 februarie 2010, a știut că trebuie să ia o decizie - una vitală. Femeia mică din California cântărea cu 212 kilograme incredibile. Abia putea să meargă din cauza supraponderalității, tensiunea arterială ajunsese la un nivel amenințător și respirația devenea din ce în ce mai dificilă de la o zi la alta. La acea vreme, Martin avea doar 41 de ani, dar se simțea ca o femeie în vârstă. Și, mai presus de toate, se simțea grasă.

„Viața mea a fost foarte limitată din cauza supraponderabilității”, își amintește Martin într-un interviu acordat postului TV ABC. „Nu aveam încotro, nu aveam prieteni, nu mai aveam viață socială.” Dar ceea ce era și mai rău era că Rhonda Martin se temea pentru viața ei.

„Știam că trebuia să îmi controlez greutatea și tensiunea arterială, care era mult prea mare”, spune femeia din El Cajon, un oraș cu aproape 100.000 de oameni, la douăzeci de minute cu mașina la nord-est de San Diego. "Dacă nu aș fi putut face asta, riscul ar fi fost foarte mare atunci să mor la o vârstă fragedă".

„M-am săturat doar de existență”

Dar ce să faci Martin, care și-a mâncat greutatea de-a lungul anilor, în principal din mâncarea rapidă grasă, cum ar fi cartofii prăjiți sau alte feluri de mâncare prăjite, a încercat deja tot posibilul pentru a pierde corpul. „Am urmat orice dietă imaginabilă și am luat chiar și pastile pentru foamete și pierderea în greutate”, spune ea. Dar, în ciuda succeselor minore, ea și-a recăpătat rapid kilogramele pe care le pierduse.

Dar nici Martin nu a vrut să renunțe și să se predea soartei sale. Ea a luat o decizie: nu mai există diete radicale, ci slăbește în pași mici. Și pentru a se motiva, a vrut să facă totul public și să-și posteze succesele, dar și înfrângerile, pe Facebook. „Vreau să trăiesc din nou”, s-a prezentat ea cititorilor ei pe site-ul ei. - Și m-am săturat să existe doar.

Ideea ta cu Facebook a fost un succes. Sub observația ei acum peste 19.000 de fani, Rhonda Martin este greu de recunoscut după doi ani și jumătate de dietă continuă. Acum, în vârstă de 43 de ani, a pierdut mai mult de două chintale și jumătate și cântărește doar 81 de kilograme. Încă nu este greutatea ei ideală, dar chiar și pentru ea un succes incredibil. „Nu aș fi crezut niciodată posibil că aș cântări mai puțin de 90 de kilograme”, spune Martin.

Obiectivele mici ajută la menținerea obiectivului mare

Nu și-a atins obiectivul cu una dintre numeroasele diete care promit rezultate rapide, dar rareori se păstrează. Rhonda Martin a avut o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și ajutorul comunității Facebook. „Pierderea în greutate și trăirea sănătoasă pot fi o provocare fără speranță atunci când trebuie să o faci singur”, spune Martin. În rețeaua de socializare a găsit oameni care aveau aceleași probleme sau de la care ar trebui să primească sprijin în lunga ei călătorie.

Dar, cu încurajarea morală, nu pierduse niciunul dintre cele 414 de lire sterline pe care le-a pus pe cântar în 2010. Pentru a face acest lucru, a trebuit mai întâi să-și oprească stilul de viață nesănătos și să scoată din viața ei de zi cu zi bombele cu calorii, cum ar fi tortul cu ciocolată, cartofii prăjiți și alte fast-food-uri grase. „În schimb, am băut două shake-uri proteice și opt pahare de apă în fiecare zi și am mâncat multe legume și fructe”, spune Martin. "Nu mi-a fost foame și am avut încă trei mese complete pe zi."

În plus față de mâncarea mai sănătoasă, Martin a cumpărat și un pedometru care ar trebui să numere pașii ei în fiecare zi. La început a reușit doar 100. După aceea a trebuit să se așeze din nou, gâfâind și epuizată. „În următoarele câteva unități m-am mărit doar cu încă 100 de pași”, își amintește Martin începutul dificil al provocărilor sale sportive. „Dar aceste mici obiective m-au ajutat să țin minte marele obiectiv”.

„Acum sunt chiar triatletă”

Pentru că nu a slăbit foarte repede. De asemenea, a respirat mai ușor, nu a fost epuizată la fel de repede și în curând a reușit să treacă la un antrenor de biciclete. „Era incredibil ca o femeie să se poată mișca din ce în ce mai bine cu corpul meu”, scrie Martin pe Facebook. "Am fost încă 380 de lire sterline prima dată la antrenor."

Dar după aceea a mers mai bine și greutatea a continuat să scadă. La începutul acestui an, cântarul arăta atunci o greutate mai mică de 90 de kilograme pentru prima dată. Un mare succes, dar la sfârșitul drumului către greutatea ideală, Martin nu se vede de mult timp.

„Am făcut primul meu triatlon în primăvară”, spune ea cu mândrie. Chiar și pentru sportivii bine pregătiți, totalul de 750 de metri de înot, 20 de kilometri de ciclism și, în cele din urmă, cinci kilometri de alergare pot fi o provocare. „Când am ajuns acolo, m-am dus acasă și m-am înscris pentru următorul”, a spus Martin. Între timp, ea a rulat un semimaraton și acum chiar visează la provocarea cu adevărat mare - Ironman.

„Mi-am recuperat viața cu pași mici”, scrie Rhonda Martin pe pagina sa de Facebook. În februarie 2010, însă, a existat doar. Acum își trăiește din nou viața, așa cum și-a dorit întotdeauna. „Totul este posibil”, îi încurajează pe ceilalți care vor să slăbească. „Am devenit chiar triatletă”.