Pierderea în greutate definitiv și neîngrășarea din nou - Școala de slăbire
Pierderea în greutate și neîngrășarea din nou sunt mult mai dificile decât pierderea în greutate. Mulți oameni au slăbit deja cu succes și apoi s-au îngrășat din nou. O greutate corporală permanent mai mică nu poate fi atinsă printr-o dietă temporară; necesită o schimbare permanentă a stilului de viață.
Familia în formă:
Devino subțire, rămâne subțire
Verlag Stiftung Warentest: 224 de pagini
Efectul yo-yo
Efectul yo-yo este un obstacol serios în calea către un corp permanent subțire. Cu o regularitate frumoasă, distruge succesul dietelor și altor cure de slăbire. S-a demonstrat acum că pierderea rapidă în greutate cu diete și metode similare poate fi destul de reușită, dar că câștigul ulterior este aproape inevitabil. Cu alte cuvinte, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât mai încrezător poți presupune că vei crește din nou în greutate după aceea.
Firma nu va mai câștiga în greutate și convingerea că va funcționa cumva nu rezolvă problema. Aproape toți cei care au fost deja victima efectului yo-yo în trecut au avut această convingere și această voință fermă.
Recăderea în vechile obiceiuri
Indiferent de efectul yo-yo, există un al doilea obstacol în drumul către o figură permanent subțire. Dacă slăbești rapid, nu numai că duce la pierderea grăsimii corporale, ci și la pierderea mușchilor. Acest lucru reduce consumul de energie. Deci, dacă vă veți întoarce la vechile obiceiuri după aceea, nu veți putea să vă mențineți greutatea, dar vă veți îngrășa încet din nou.
Țineți noua greutate permanent
Deci, pentru a menține noua greutate, sunt necesare două lucruri. Pe de o parte, o metodă de scădere în greutate care evită atât efectul de yo-yo, adică recâștigarea rapidă, cât și pierderea musculară și, pe de altă parte, un stil de viață în faza post-pierdere care evită recâștigarea lentă.
Evitați efectul yo-yo
Pentru a evita efectul yo-yo, este necesar să slăbești încet. Astfel se evită contracurerea organismului în care încearcă să compenseze deficiența. Pentru a evita descompunerea mușchilor, este necesar să slăbești încet în timp ce faci sport, adică folosirea mușchilor. Acest lucru arată corpului că sunt încă necesare. Pentru a evita recuperarea lentă, este necesar să învățați noi obiceiuri de viață care sunt asociate cu cheltuieli energetice mai mari și alimente cu calorii mai mici. Învățarea unor noi obiceiuri necesită timp, la fel ca și pierderea în greutate lentă.
Trebuie să decideți: slăbiți rapid sau permanent
Deoarece nu puteți pierde în greutate atât rapid, cât și permanent, trebuie să alegeți unul dintre cele două. Dacă alegeți opțiunea lentă, permanentă, atunci puteți utiliza perioada de slăbire pentru a învăța noile obiceiuri pentru perioada ulterioară. Deci timpul este foarte sensibil.