Calorii goale De aceea ar trebui să le evitați!
Deficiență nutrițională
Cei care doresc să slăbească cu succes nu pot evita să numere calorii. Dar știați că există și destul de inutile, adică „calorii goale”? De ce acestea sunt atât de inutile și cum le puteți evita; avem toate informațiile importante pentru dvs.
Regimul nu înseamnă doar consumul a cât mai puține calorii. Este, de asemenea, despre pierderea în greutate într-un mod sănătos și consumul de alimente pe care corpul dvs. le poate folosi. Dar nu toate produsele îi furnizează substanțe nutritive importante, multe sunt pur și simplu de prisos și previn astfel pierderea în greutate cu succes.
Ce sunt caloriile goale?
Termenul „calorii goale” înseamnă o densitate scăzută de nutrienți în alimente. Să luăm exemplul principal al alcoolului: 40% rom, vodcă sau coniac de fructe oferă în jur de 250 de calorii la 100 de grame de la sine, dar nu conține substanțe nutritive utile organismului. Deci nici grăsimi, carbohidrați și nici proteine. Dar chiar și alimentele care furnizează doar o cantitate mare de grăsimi sau carbohidrați, adică energie foarte unilaterală, se numără printre furnizorii de calorii goale.
De aceea, caloriile goale inhibă pierderea în greutate
Caloriile goale sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de calorii rele, deoarece, în timp ce corpul este ocupat să le ardă, nu le poate folosi bine. Astfel, folosește mai repede caloriile altor alimente. În plus, lipsa de fibre poate duce la lipsa de sațietate, motiv pentru care mănânci mai mult. Mai ales dacă doriți să slăbiți, să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată sau să vă lucrați la fitness, ar trebui să evitați aceste calorii cât mai mult posibil.
Lista: alimente cu calorii goale
- alcool
- zahăr
- Băuturi dulci ca limonada
- Dulciuri
- Produse coapte dulci, cum ar fi prăjiturile
- Mâncare rapidă, cum ar fi pizza sau burgeri
- Mâncăruri gătite
Acestea sunt calorii bune
Alimentele care furnizează cât mai mulți nutrienți pe calorie se numără printre cele cu calorii bune și sunt considerate sănătoase. Mai ales când țineți o dietă, ar trebui să încercați să mâncați doar astfel de alimente, deoarece aceasta vă va acoperi nevoia de vitamine, minerale și fibre. Deci nu trebuie să mănânci o tonă de mâncare. Furnizorii cu calorii bune includ în principal alimentele care conțin proteine, motiv pentru care puteți fi siguri că mâncați aproape exclusiv calorii bune, în special cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Lista: alimente cu calorii bune
- fructe
- legume
- Carne slabă
- Ouă
- produse din cereale integrale
- Lactate
- peşte
Apropo, există unele alimente care sunt considerate sănătoase, dar conțin o mulțime de calorii nesănătoase.
Atenție: aceste 9 alimente nu sunt deloc atât de sănătoase!
După cum puteți vedea, numărul de calorii este mult mai mare. Doar acordați atenție informațiilor nutriționale ale produselor atunci când faceți cumpărături sau utilizați tabelul nostru de calorii. Așa că poți vedea singur dacă este un aliment cu calorii bune sau rele. Atunci poți fi sigur că dieta ta va aduce cu adevărat ceva! Citiți și celelalte sfaturi pentru o alimentație sănătoasă.
iStock/OcusFocus, iStock/stocksnapper, iStock/Magone * link partener