Pierderea în greutate, dieta, obezitatea, pierderea în greutate, foamea
Cine nu o știe? - de fapt ești deja plin, dar tot mănânci. „O altă înghețată pentru desert?” Poate fi întrebarea și vei deveni indulgent, chiar dacă ai fi decis să nu iei atât de multă cină.
Cercetătorii investighează acum cum se întâmplă acest lucru Momente de îngăduință, în care oamenii adaugă calorii suplimentare pot fi prevenite. În acest scop, au efectuat un mic studiu cu 45 de persoane supraponderale (indicele de masă corporală (IMC) ≥ 25). Cercetătorii au împărțit oamenii în trei grupuri diferite și i-au studiat pe o perioadă de 8 săptămâni. Cei din grupul 1 (grupul de control) au fost rugați să completeze un chestionar la fiecare 4 zile. Persoanele din grupul 2 (grupul de auto-observare) ar trebui, de asemenea, să completeze un chestionar la fiecare 4 zile și întotdeauna "Spune nu, când se confruntă cu oportunități nutriționale sporite. Oamenii din grupul 3 (grup de feedback) au primit aceleași instrucțiuni ca și cei din grupul 2. În plus, ar trebui Fotografie sau descriere Trageți sau creați „tentația” la care au spus că nu, pe care apoi au trimis-o cercetătorilor și au primit feedback.
80% dintre oameni au finalizat studiul. În 63% din cazuri, chestionarul a fost completat și au fost trimise 87 de SMS-uri cu fotografii sau descrieri ale tentației. Toți participanții la studiu au reușit să reducă de câte ori au fost ispitiți. Grupul de control a redus numărul cu 4,1 momente pe săptămână, Grup de auto-observare în jurul 13,8 momente pe săptămână si Grup de feedback în jurul 9,0 momente pe săptămână.
Autorii studiului au concluzionat că Introspecţie și Spune nu precum și introspecție și spunând nu combinat cu feedback util iar oamenii au putut să evite tentația mai des prin aceste mijloace simple.
Acreditări:
Madigan, A. J. Hill, C. Hendy, J. Burk, I. D. Caterson: „Spune nu”: un studiu de fezabilitate a unei intervenții scurte pentru a reduce cazurile de episoade indulgente de consum de energie. Obezitatea clinică. 31 iulie 2018