Pierderea în greutate Dieta timpurie pentru cină asigură pierderea rapidă în greutate
Foto: Getty Images
Există multe subgrupuri în postul intermitent, dar se spune că dieta pentru cina timpurie este cea mai eficientă. Deci, puteți slăbi cu ea!
Postul intermitent are atât de multe subgrupuri încât te poți confunda uneori cu privire la dieta pe care o vorbești. Lucrul bun: toată lumea poate alege dieta care se potrivește cel mai bine corpului lor, este cea mai eficientă și este cel mai ușor de ținut. Dieta pentru cina timpurie funcționează, de asemenea, pe principiul cronometrării zilei în timpul mâncării și al postului. Scopul principal este de a ajuta la creșterea arderii grăsimilor și la reducerea greutății.
Dieta pentru cina timpurie: Acesta este modul în care dieta funcționează pentru pierderea în greutate
Dieta pentru cina timpurie este una dintre cele mai extreme metode intermitente de post care implică sărind complet de cină. Un studiu realizat de Universitatea din Alabama a constatat că consumul principiului 18: 6 mărește arderea grăsimilor - deci mănânci doar șase din cele 24 de ore. În această logică s-a luat în considerare modul în care metabolismul și nivelul zahărului din sânge se comportă în ritmul zilnic și puteți profita de acest lucru în faza de slăbire. Au existat două grupuri de persoane testate care au mâncat aceleași mese la intervale diferite. Jumătate ar trebui să împartă trei mese pe douăsprezece ore, cealaltă jumătate pe șase ore. Între timp, cercetătorii au măsurat rata metabolică, arderea grăsimilor și a proteinelor și consumul de calorii. Rezultatul: grupul de testare care a mâncat doar primele șase ore ale zilei și a luat masa la cină deja la prânz a beneficiat de un consum semnificativ mai mare.
Când vine vorba de alimente, cel mai important lucru este mâncarea sănătoasă și bogată, care vă va menține plin timp îndelungat și conține relativ puține calorii. Apoi, dieta pentru cina timpurie are un efect pozitiv asupra greutății și, mai presus de toate, vă ajută să vă păstrați silueta pe termen lung.
Concluzie privind pierderea în greutate la dieta cu cină timpurie
Comparativ cu alte diete, postul intermitent poate fi o modalitate foarte sănătoasă de a slăbi datorită diversității sale. Deoarece: Nu se elimină grupuri de alimente și există, de asemenea, un risc mai redus de dietă unilaterală. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să afle singură dacă fereastra de post de 18 ore este prea grea pentru propriul corp și duce la o mare pierdere de energie. În acest caz, metoda 16: 8 ar putea fi opțiunea mai blândă. Timpul scurt în care mănânci în aceste diete oferă organismului posibilitatea de a se regenera și de a fi mai puțin preocupat de digestie - ar trebui să folosească și depozitele de grăsime în timpul postului, ceea ce duce la pierderea în greutate.