Pierderea în greutate Din aceste motive, nu funcționează
Deși lucram de fapt la corpul nostru de vară de mult timp, nu vedem niciun rezultat: vă vom spune care sunt cinci puncte care pot fi motivele pentru care pur și simplu nu pierdeți în greutate.
Vrem să facem totul perfect pentru a obține un corp cât mai repede posibil, cu care ne simțim, de asemenea, foarte confortabili într-un bikini. Cu toate acestea, acest lucru este uneori mai dificil decât se aștepta: Între sfaturile de dietă, cantitatea potrivită de proteine și antrenamentele la domiciliu, pierdem rapid ceea ce este cu adevărat important și ce nu. Nu o singură dată am încercat dietele accidentale care nu numai că au eșuat, dar au fost și foarte nesănătoase. Așa că acum am vrut să ne atingem obiectivul fără o dietă specifică, care cumva nu a funcționat: Deși mâncăm sănătos și încercăm să luăm în considerare toate sfaturile importante, greutatea noastră stagnează și nu putem vedea nicio diferență față de acum două luni. Vă vom spune acum ce cinci motive ar putea fi responsabile pentru a nu pierde în greutate și ce ar trebui să schimbați în viitor, astfel încât kilogramele dvs. să scadă în cele din urmă.
1. Vă interziceți prea mult
Din păcate, este un fapt că nu slăbim dacă gustăm cu ciocolată și chipsuri toată ziua. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la toate bunătățile și păcatele mici: dacă mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă pe tot parcursul zilei, nu strică să ne răsfățăm cu puțin ceva seara. Dacă vă interziceți totul, acest lucru vă va face doar să doriți cu adevărat să o faceți. Așadar, există întotdeauna dureri de foame în care consumi multe calorii, astfel încât să nu slăbești. În viitor, este mai bine să integrezi în mod conștient micile păcate în viața ta de zi cu zi, astfel încât să poți urmări și controla.
2. Te miști prea puțin
Faceți antrenamente acasă din când în când, dar altfel stați toată ziua? Faptul că nu slăbești se poate datora faptului că nu ai exerciții zilnice. Mai ales atunci când nu ieșim din casă la fel de mult ca înainte de Corona, uneori ne este greu să facem pași suficienți. Alergarea zilnică arde adesea mai multe calorii decât credem și, prin urmare, are un impact mare asupra succesului nostru de slăbire. Așadar, încercați mai des în pauza de masă pentru a face o plimbare sau a părăsi mașina și, în schimb, mergeți sau mergeți cu bicicleta. Vei vedea că se va simți pe corpul tău.
3. Te stresezi
Deși te descurci fără lucruri de câteva săptămâni și te chinui regulat să faci mișcare, nu vezi niciun succes: este logic să te simți stresat ca urmare. Cu toate acestea, stresul este unul dintre cei mai mari ucigași în lupta împotriva kilogramelor. Acest lucru vă aduce într-un cerc vicios: hormonul stresului, cortizolul, la rândul său, vă împiedică să slăbiți. Stresul inhibă arderea grăsimilor și vă împiedică succesul. De asemenea, te poți stresa rapid dacă ești prea nerăbdător: în schimb, dă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu schimbarea și încearcă să abordezi totul mai relaxat.
4. Gusti prea mult
Un mic biscuit aici, o bucată de ciocolată acolo și doar una sau două chipsuri seara. Deși nu ar trebui să vă interziceți nimic, ar trebui să fiți conștienți de ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei. O singură gustare mică nu va împiedica figura ta de vis, dar caloriile mai multor gustări mici se adună rapid la cele ale unei mese întregi. În plus, gustările adesea nu sunt deosebit de sătioase, deoarece le mâncăm doar pe lateral. Este mai bine să consumați alimentele în mod conștient. Astfel știm exact ce am mâncat și corpul nostru ne semnalează că suntem plini mai repede.
5. Crezi că sănătos te face automat subțire
Desigur, este minunat dacă mănânci sănătos pentru a slăbi. Multe alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, au un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți mânca multe dintre ele fără a vă simți vinovați. De asemenea, este important ca, chiar dacă încercați să slăbiți, să vă asigurați că primiți toți nutrienții esențiali. Chiar și așa, nu înseamnă că, dacă mănânci sănătos, vei pierde automat în greutate. De exemplu, dacă mănânci o pungă de nuci, ai consumat același număr de calorii ca și când ai avea o pizza seara. Deci, în viitor, este mai bine să încercați să păstrați o imagine de ansamblu a întregului echilibru caloric, chiar și cu lucruri sănătoase.
Nu trebuie să pierdeți aceste articole: