Pierderea în greutate din cauza tremurului; Vocea Tegernsee
De Nina Häussinger
Despre Nina Häußinger
Christina (Nina) Häußinger, născută în 1989 în Tegernsee. Scrie pentru TegernseerStimme din 2012.
După un stagiu la Burda-Verlag, și-a făcut licența în studii germane (München) și masteratul în literatură comparată și studii culturale (Salzburg). Recent a devenit șefa echipei noastre editoriale. Este un copil al munților și doar își descoperă pasiunea pentru kiting.
E-mail: [email protected]
Telefon editorial: 08022/5092123
Stai pe o farfurie, lasă-te scuturat și îndepărtează. Sună tentant pentru oricine nu este pasionat de mișcare. Sunt fascinat și de ideea plăcii de vibrații.
Nu știu prea multe despre asta. Chiar nu există efort fizic implicat în antrenament? Care sunt factorii de risc? Pentru a ajunge la partea de jos a întrebărilor, tocmai am încercat totul.
Placa de vibrații din Medius în Tegernsee
Rezerv o lecție de antrenor la Medius din Tegernsee, astfel încât totul să fie arătat și explicat în detaliu. Și, bineînțeles, pentru a-l testa. Sebastian Roth mă primește și, după ce m-am schimbat, lucrurile încep imediat.
"Sper că nu mă vede nimeni"
„Stai în poziție verticală pe farfurie, mâinile pe bare în fața ta, stomacul înăuntru, pieptul în afară și tensiunea corpului”, mă instruiește el. După ce timpul și intensitatea au fost stabilite, începe distracția tremurândă. Primul meu gând: „Sper că nu mă vede nimeni”.
Mă agită foarte mult din cap până în picioare, deși mă antrenez încă la un nivel scăzut. Un minut și prima sesiune sa încheiat. Un sentiment neobișnuit, trebuie să spun, dar doar să stai pe el nu este epuizant.
Dar, desigur, antrenorul meu personal Basti a gândit exerciții pentru mine. Sit-up-uri, flotări, exerciții pentru brațe. Totul complet în picioare sau întins pe farfurie. După o jumătate de oră am făcut exerciții pentru toate părțile corpului. Când cobor de pe farfurie, brațele și picioarele îmi tremură și mă simt ușor amețit.
Cu placa electrică prin spațiu
Funcția plăcii de vibrații a fost deja utilizată acum 50 de ani în călătoriile spațiale pentru a contracara declinul muscular în greutatea spațiului. Medius are, de asemenea, „fitvibe medical” de opt ani. Cu toate acestea, adevăratul hype a început doar în ultimul an sau doi.
Pot fi declanșate 2.400 de contracții musculare pe minut. Aproape toți mușchii sunt activați. Vă puteți relaxa pe farfurie și vă puteți întări. Totul depinde de setări. În general, este predestinat tuturor celor care doresc să finalizeze un antrenament eficient într-un timp scurt.
În Wiessee se specializează în farfurie
Susanne Woll de la Power Plate Center din Bad Wiessee crede că sesiunea de antrenament cu „placa” duce la un antrenament de forță extrem de intensiv și eficient. În același timp, vă simțiți bine și despre asta.
Antrenamentul pe placa electrică este de fapt scurt, dar foarte eficient, deoarece este intens! Oricine crede că poate să stea pe farfurie, va fi scuturat energic și apoi va coborî din nou, va greși din păcate. Pentru că și aici se aplică principiul: fără sudoare, fără preț.
Dacă vă antrenați timp de 20 de minute de două ori pe săptămână, placa electrică vă economisește aproximativ o oră pe echipamentele normale. Potrivit producătorului, puteți fi sigur că, după patru până la șase săptămâni, primele rezultate pot fi văzute și experimentate! Deși utilizarea sa a crescut semnificativ în ultimii ani, Susanne Woll consideră că trebuie să existe mai multe informații și publicitate pentru avantajele acestei metode de formare.
Riscuri în utilizare?
Vibrațiile care sunt conduse în corp prin mișcările în sus și în jos ale plăcilor au multe efecte pozitive. Aceasta include, mai ales, o creștere a forței musculare, dar și o îmbunătățire a mobilității. În medicină, dispozitivele sunt adesea utilizate pentru pacienții cu osteoporoză, deoarece aceasta crește densitatea osoasă.
Desigur, utilizarea plăcii nu este potrivită pentru toată lumea. „Nu aș recomanda acest lucru persoanelor însărcinate și complet neinstruite”, avertizează Roth de la Medius. Ai nevoie de o anumită cantitate de tensiune a corpului pentru a rezista vibrațiilor. Unii oameni pur și simplu nu suportă tremurul, deoarece se simt amețiți sau greață.
Concluzie
În concluzie, trebuie să spun că am avut o mulțime de mușchi dureroși în zilele următoare și am fost surprins de câte părți ale corpului m-am antrenat într-un timp atât de scurt.
Nici în antrenament nu am transpirat cu adevărat. Dar nu este vorba de rezistență, ci de construirea mușchilor. Dacă nu aveți timp sau ca supliment la antrenament, placa electrică este un lucru foarte bun. Oricum, am decis să încerc o vreme.