Pierderea în greutate după 50 de ani

după

1/Pierde în greutate după 50 de ani

Primul pas este să aflați dacă trebuie să slăbiți:
Deci este obligatoriu: calculați-vă indicele de masă corporală.
Tot ce trebuie să faceți este să faceți următoarele: Greutate în kilograme/(înălțime * înălțime) în metri

- Dacă IMC este între 18 și 25: aveți o greutate normală în ochii medicamentului și nu neapărat în ochii dumneavoastră. (Pentru o femeie de 1,65 m, 35 de ani, greutatea acceptabilă variază de la 50 la 68 de kilograme.) - Zona sănătoasă
- Dacă IMC este între 25 și 30, sunteți supraponderal, deci o zonă de risc (Diabet . Tensiune.)
- Dacă IMC-ul tău are peste 30 de ani ești OBEZ! zona cu risc foarte mare
- Dacă IMC-ul tău este mai mic de 18 ani, mergi să mănânci repede pentru a câștiga câteva kilograme, ești slab !

IMC nu variază în funcție de vârstă, dar, în general, după 50 de ani, este în a doua jumătate a intervalului normal (IMC între 22 și 25 pentru o greutate normală)

Ce înseamnă aceste frontiere?: Greutate normală, supraponderalitate? Obezi ?

Aceste limite nu au fost hotărâte în mod arbitrar.
Acestea sunt statisticile care au arătat că, în categoria „supraponderal”, întâmpinăm mai multe complicații de sănătate decât în ​​categoria „greutate normală”, iar în categoria „obezi” întâlnim mai multe complicații decât în ​​categoria „supraponderal”.

Mai simplu spus: cu cât suntem mai mari, cu atât avem mai multe șanse să avem complicații de sănătate legate de greutate: Diabet - Hipertensiune arterială, Risc cardiac.

Așadar, după 50 de ani, supraponderalitatea crește foarte mult riscul de boli

Dar greutatea nu este totul.

2/De ce ne îngrășăm după 50 de ani ?

Există mai multe motive pentru acest fenomen:

- O scădere a metabolismului bazal: aceasta înseamnă că în mod natural „cheltuiți” mai puțin pentru funcțiile vitale (bătăi ale inimii, reînnoirea celulelor, respirație, circulație.).
Acest lucru se datorează unei scăderi naturale a masei musculare de-a lungul anilor. Cu toate acestea, doar mușchiul cheltuiește energie.
În ceea ce privește grăsimea corporală, aceasta stochează doar excesul de energie, dar nu cheltuie nimic !

- O creștere insidioasă a dietei și/sau o scădere a activității fizice: aceasta promovează și creșterea în greutate printr-un dezechilibru în echilibrul energetic. Acest lucru se datorează faptului că dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, depozitezi excesul sub formă de grăsime corporală.