Fructele sunt un adevărat aliment pentru îngrășare dacă mănânci prea mult din el
Fructele te pot îngrașa în anumite circumstanțe. Dulceața fructelor conținută - fructoza - este la fel de depusă în celulele noastre ca zahărul rafinat. Citiți aici cât fructe și, mai presus de toate, ce fructe este sigur de mâncat dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea.
Sucurile sunt sănătoase. Acestea conțin multe vitamine naturale și sunt bune pentru corpul nostru. Câte calorii consumăm cu fiecare pahar de suc de portocale sau struguri sunt luate în considerare prea rar. Din păcate, fructoza pe care o conține are la fel de mult impact asupra caloriilor noastre ca zahărul normal de uz casnic. Consumul de fructe ar trebui să facă parte din ritualul zilnic datorită vitaminelor pe care le conține, dar nu în vrac.
Susțineți pierderea în greutate cu căpșuni
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, cel mai bine este să folosești fructe de padure precum afine, coacăze sau căpșuni. 100g conține doar aproximativ 40 de calorii. Căpșunile sunt bogate în vitamina C și bogate în antioxidanți. Procedând astfel, preveniți îmbătrânirea celulelor și ne protejați de cancer. Este deosebit de interesant faptul că căpșunile sunt în mare parte alcătuite din apă. Dintre fructele de piatră, caisul este cel mai scăzut în calorii.
De asemenea, este interesant să știi asta Strugurii au în special multă fructoză conține.
Nu folosiți bananele ca gustare cu fructe
Banana conține în medie 120 de calorii. Datorită conținutului ridicat de fibre, vă face să vă saturați și, prin urmare, este foarte potrivit ca parte a unei mese principale sănătoase, dar nu ca gustare între ele. Mineralele și vitaminele importante ale bananei pot fi savurate în combinație cu iaurt sau quark, de exemplu, la micul dejun. Un măr mic este mai potrivit pentru o gustare între ele.
Smoothies sunt la fel de nepotrivite ca o gustare. Acum le puteți găsi în rafturile frigorifice. Pulpa de fructe foarte concentrată, fină, purificată se umple bine, dar conține și multe calorii. Datorită bogăției lor, smoothie-urile ar trebui, de asemenea, privite ca o masă principală.
Cu ananas la figura ta de vis
Ananasul este un fruct tropical cu multe oligoelemente, vitamine care promovează sănătatea și minerale importante. Proteinele conținute pot fi descompuse cu ușurință de organismul nostru. Acest lucru stimulează digestia. S-a dovedit deja că fructul delicios are un efect de drenaj. Cu toate acestea, acum este controversat dacă accelerează efectiv pierderea de grăsime.