Pierderea în greutate după; nașterea cum să procedăm
Amintiți-vă că pierderea în greutate după sarcină este treptată și lină! Când să începi sportul? Ce să mănânc dacă îmi alăpt copilul? Ce activități să practici? Vă antrenăm să găsiți linia după sarcină.
- Când să începeți o dietă ?
- Ce să mănânce ?
- Alăptarea și hrănirea
- Când începe sportul ?
- Ce sport să practici ?
- Sfaturi pentru scăderea în greutate a sarcinii
Ai vrea tu pierde-ți ultimul kilograme de sarcină ? Fii răbdător și motivat și, mai presus de toate, nu te compara cu vedetele care apar pe Instagram cu stomacul plat la una sau două săptămâni după naștere! Ar trebui să ne amintim că majoritatea sunt urmate de antrenori sportivi și nutriționiști în timpul și după sarcină? În plus, ca în cazul oricărei diete, nu este niciodată indicat să slăbești kilogramele prea repede, și cu acest nou ritm al tinerei mame, va trebui să vă luați timpul necesar, în medie între 7 și 9 luni după naștere. Dar nu este imposibil! Desigur, lipsa timpului și a somnului vă va împiedica uneori să găsiți forța necesară, dar puteți face absolut acest lucru cateva exercitii cu bebelusul, sau se bucură de el în timp ce doarme. Principalul lucru este să acordă-i corpului tău timp de recuperare după naștere. Ce să mănânc dacă alăpt sau alăptează cu biberonul? Când începe sportul? Vă spunem totul despre scădere în greutate după sarcină.
Când ești o mamă tânără, cel mai bine este să o faci nu începe o dietă prea repede datorită anemiei care urmează adesea nașterii. Este într-adevăr esențial să oferiți puțin timp corpului dvs., menținând o dietă adecvată. Acest lucru crește, de fapt, șansele de succes în a pierde în greutate durabil după aceea. Pentru a evita orice deficiență, nu începeți o dietă înainte de returnarea scutecelor.
Dieta după bebeluș: ce să mănânci pentru a găsi linia ?
Este esențial să ai O dieta echilibrata și să pregătească, în măsura posibilului, preparate de casă. Mai bine să vă abțineți de la consumul de alimente zaharate sau prea grase și, în schimb, să vă concentrați pe carne slabă, pește, amidon, produse lactate degresate și, desigur, fructe și legume. Mănâncă fructe uscate permite, de asemenea, să ofere omega-3, care sunt, în special, un bun bastion împotriva bebelușului albastru. În timpul zilei, pentru a umple poftele mici, puteți mânca, de exemplu, o mână de migdale, surse de vitamina E, magneziu, potasiu, dar și fibre. De asemenea, nu uitați să beți mult, între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dacă simțiți nevoia, nu ezitați să consultați un nutriționist care vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare. Amintiți-vă că o dietă prea strictă nu ar fi eficientă, deoarece ar risca să vă perturbe comportamentul alimentar pe termen lung.