Pierderea în greutate după operația de slăbire cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Slăbire cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Creșterea dramatică a obezității în Africa, America și estul Mediteranei a constituit o preocupare majoră, în special pentru noua generație. Nu aveți doar obezitate, ci și un stil de viață genetic. Medicii găsesc soluții la acest scenariu recomandând diete cu conținut scăzut de carbohidrați care vor ajuta la controlul greutății, prevenirea obezității și prelungirea duratei de viață.
Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este una care „limitează aportul caloric prin reducerea consumului de carbohidrați la 20 până la 60 g pe zi (de obicei mai puțin de 20 la sută din aportul caloric zilnic). Consumul de proteine și Grăsimile sunt crescute pentru a compensa unele dintre caloriile din carbohidrați care „au venit mai devreme”. Această teorie se bazează pe dietele de lungă durată Atkins și mediteraneene, care câștigă rapid popularitate în țările occidentale, pentru a controla greutatea într-un mod sănătos și a crește existența prelungită.
Aceste diete sugerează că susținătorii includ carne slabă, pește (de exemplu somon, ton și sardine), fructe, legume, ouă, nuci, fructe uscate și semințe de in bogate în acizi grași omega-3 și omega-6 în dieta lor zilnică. Persoanele care adoptă această dietă săracă în carbohidrați se limitează la consumul de cereale, paste, ovăz, orz, cereale, produse lactate și legume cu amidon (de exemplu, cartofi). Aceste tipuri de diete trebuie împărțite în mese mici pentru a reduce dorința de a mânca între mese sau pentru a vă răsfăța să mâncați emoțional. Atunci când fructele dulci sunt incluse în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, se știe, de asemenea, că împiedică fanii să mănânce păcate dulci, cum ar fi înghețata, ciocolata și produsele de patiserie care adaugă mai multe kilocalorii corpului.
Dr. Mary Vernon, coautor al „Revoluției diabetului Atkins” spune: „Chiar dacă o persoană nu ar mânca deloc carbohidrați, corpul ar face cât de puțin ia cu adevărat din proteine”. Experții au ajuns la concluzia unanimă că o dietă bogată în proteine și bogate în grăsimi ar trebui consumată numai împreună cu o astfel de dietă. Apoi, o parte din aportul de proteine face activitatea carbohidraților și a grăsimilor, precum și a uleiurilor consumate care sunt transformate în energie și nu sunt stocate ca supraalimentare în organism.
Potrivit unui studiu realizat de Departamentul de Medicină Internă de la Universitatea Western Ontario din Londra, „înlocuirea carbohidraților cu conținut ridicat de proteine dietetice, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi într-o dietă care conține niveluri convenționale de grăsimi ajută la îmbunătățirea profilurilor de risc cardiovascular lipoproteice plasmatice la persoanele sănătoase normolipidemice” Prin urmare, chiar și atunci când pierde în greutate, o persoană rămâne sănătoasă!
Corpul nu este lipsit de nutrienți esențiali și, în același timp, este protejat de a fi afectat de mai multe boli. O dietă săracă în carbohidrați s-a dovedit a fi o soluție rapidă pentru prevenirea obezității și pentru a ajuta persoanele obeze să piardă în greutate, deoarece crește metabolismul. Dieta este, de asemenea, cunoscută pentru a trata oboseala cronică, epilepsia la copii, diabetul și sindromul ovarului polichistic. Un conținut scăzut de carbohidrați ajută, de asemenea, la păstrarea frumuseții, deoarece întârzie îmbătrânirea celulară prin ameliorarea stresului asupra corpului și controlul nivelurilor de insulină. Deci, adoptarea uneia dintre aceste diete este un pachet care planifică păstrarea frumuseții, împreună cu slăbirea corpului.
Mai mulți pasionați de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați afirmă că un aport de grăsimi susține producerea unor niveluri de testosteron de înaltă calitate importante pentru construirea mușchilor și pierderea de grăsime. Cu toate acestea, cercetătorii spun că antrenamentul cu greutăți în timp ce urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate face ravagii la nivelul hormonilor. Deși aportul de grăsimi ajută la producerea unor niveluri ridicate de testosteron, dietele scăzute în carbohidrați și programele de exerciții fizice grele nu merg mână în mână. Cercetătorii nu recomandă în mod specific o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru jucători și sportivi, dar pentru oamenii obișnuiți această opțiune de dietă sa dovedit a fi excelentă doar pentru a pierde câteva kilograme.