Pierderea în greutate după operație HCG Diet Plateau Breakers
HCG Diet Plateau Breakers
16 sfaturi de rupere a platoului pe care le-am găsit foarte eficiente la urmarea fazei 2 a protocolului dietetic HCG.
1. Creșteți aportul de lichide la 2-3 litri pe zi. Lichidele suplimentare vor ajuta la promovarea unei digestii adecvate, vor ajuta la prevenirea constipației și pot ajuta la eliminarea toxinelor și a grăsimilor.
1 Creșteți-vă proteinele cu o jumătate de uncie. Este posibil să nu consumați suficiente calorii în fiecare zi. Evitați să consumați mai puțin de 550 de calorii zilnic, deoarece corpul dumneavoastră poate intra în „modul de înfometare” și poate stoca grăsimea.
1 „Ziua mărului”. Reduceți aportul de lichide cu 1 litru și mâncați 6 mere pe tot parcursul zilei. Această metodă va scăpa de obicei corpul de lichidele în exces și majoritatea pacienților le condiționează să piardă aproximativ 2 kilograme. Această metodă nu este recomandată în mod continuu.
1. Limitați porția de carne roșie la o dată pe săptămână. Carnea roșie digeră lent în intestine și poate încetini pierderea în greutate.
5. Asigurați-vă că nu folosiți sare de usturoi. Sare de mare praf și usturoi sunt acceptabile. Toate sărurile de condimentare sau produsele de condimentare nu trebuie utilizate în dieta HCG.
7. Tăiați gustările permise de carbohidrați, cum ar fi grissini, pâine prăjită melba și biscuiți wasa.
8. Nu mâncați aceleași proteine, legume sau fructe în aceeași zi.
9. Asigurați-vă că nu există antibiotice sau potențiatori de aromă în puiul dvs. sau în alte surse de proteine.
10. Un epilog Nu mâncați conserve. Acestea au conservanți și amelioratori de aromă care pot încetini pierderea în greutate.
11. Pentru femei, ciclul dumneavoastră poate duce la o creștere în greutate de 2-5 kg. Rețineți data ultimului ciclu menstrual.
12. Dr. Medicul nostru nu recomandă spargătorul platoului „Steak Day” al lui Simeon să fie urmărit de mai mult de 1-2 ori pe parcursul cursului de 6 săptămâni. Dar, din nou, procesul este aici: beți cât mai multe lichide pe tot parcursul zilei și apoi savurați o friptură mare pentru cină. Este posibil să aveți 1 roșie și un măr cu friptura. Mulți pacienți au declarat că au pierdut aproximativ 2 kilograme a doua zi.
13. Dacă nu aveți mișcări intestinale regulate, este recomandat să luați zilnic un supliment de fibre. Este posibil să țineți 5 sau mai multe kilograme de scaun în colon. Dietele bogate în proteine cauzează cel mai frecvent constipație. Dacă aveți disconfort, un laxativ fără prescripție medicală trebuie luat numai după cum este necesar. Dacă nu ați avut mișcare intestinală de 5 zile sau mai mult, vă rugăm să contactați cabinetul medicului dumneavoastră pentru instrucțiuni suplimentare.
14. Oțetul organic de mere natural tulbure natural este condimentul stea al acestei diete. Dacă suferiți de reflux acid sau pur și simplu nu vă place gustul, luați în considerare capsulele de oțet de mere la majoritatea magazinelor naturiste. Oțetul de mere a fost dovedit științific că dizolvă grăsimile din organism și conține proprietăți similare celor găsite în grapefruit.
15. Nu este necesar un exercițiu intens pentru succesul în dieta HCG. Dacă ați ridicat greutăți, luați în considerare reducerea antrenamentului doar pe mersul pe o bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi. Antrenamentul cu greutăți creează masa musculară. Mușchiul slab cântărește mai mult decât grăsimea și vă poate îngriji pierderea în greutate pe cântar. Rețineți că vă sfătuim să faceți antrenament de forță în fazele 3 și 4. Cu toate acestea, cel mai bine este să așteptați până când ați terminat terapia cu HCG de faza 2.
16. Dormi suficient. Mulți pacienți au raportat că nedormirea suficientă a dus la scăderea în greutate mică sau deloc a doua zi.