Toes Yoga Toega pentru picioare sănătoase - FIT FOR FUN
După yoga vine Toega: Acest antrenament pentru degetele de la picioare este mai obositor decât crezi. Aici puteți afla despre ce este vorba despre această tendință.
Cu efectele sale pozitive asupra corpului și minții, yoga și-a asigurat demult un loc binemeritat în antrenamentul Olympus, dar ce zici de Toega? Acest antrenament este yoga de la picior - de aici combinația de cuvinte „deget de la picior” (în engleză pentru deget de la picior) și yoga. Oricine crede că Toega este o bucată de tort este greșită - fitnessul piciorului nu este atât de ușor.
De ce toe yoga de fapt?
Toega a fost inventat de antrenorul desculț Emanuel Bohlander. Este sigur că încălțămintea modernă poate duce la nealinierea picioarelor, motiv pentru care recomandă mersul desculț și Toega.
"Picioarele sunt fundamentul nostru. Aici se creează distribuția musculară în corp. Un deget mare strâmb poate duce la un genunchi strâmb - la un bazin strâmb și, în cele din urmă, are un efect negativ asupra coloanei vertebrale.".
Gimnastica pe care a dezvoltat-o pentru degetele de la picioare asigură picioarele sănătoase: „Yoga înseamnă mult despre conștientizarea corpului - cu Toega vrei să fii mai conștient de picior și să restabilești mobilitatea piciorului - prin întindere, întindere și întărire. Asta este da de asemenea, componente importante în yoga. " Yoga de la picioare merită, deoarece dacă poți crede Bohlander, atunci vei fi mai epuizat după aceea decât după o oră de alergare. "Concentrarea pe picioare este o muncă intelectuală grea. Mai ales dacă nu ați mai făcut-o niciodată", spune inventatorul Toega.
Yoga de la picioare: exerciții de imitat
Antrenamentul Toega este probabil să fie dificil pentru începători, dar cu cât te antrenezi mai regulat, cu atât devine mai ușor în timp. Aici este necesară răbdarea și persistența!
Exercitiul 1: Apăsați degetul mare pe podea și întindeți-le pe cele rămase în sus. Mingea piciorului trebuie să rămână pe sol. Aceasta previne suprapronarea piciorului, în care piciorul și aparatul articular sunt supraîncărcate.
Exercițiul 2: De data aceasta, degetul mare este ridicat în timp ce celelalte degete sunt apăsate pe podea.
Exercițiul 3: Acum degetul mare este îndoit înapoi. Pe de altă parte, cele mici sunt întinse înainte - aceasta asigură mai multă mobilitate în osul metatarsian.
Exercițiul 4: De data aceasta apeși ferm degetul mare pe podea și îndoiești degetele mici înapoi.
Exercițiul 5: Îngenuncheați pe podea și păstrați partea superioară a corpului și coapsele drepte, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade cu picioarele inferioare. Apoi, așezați-vă mâinile pe partea din spate a călcâielor și ascundeți-vă corpul înapoi. Picioarele tale trebuie să atingă pământul doar cu degetele de la picioare. Apoi balansați ușor înainte și înapoi.