Pierderea în greutate după sărbători - BoursoraMag

Adaptându-vă dieta și reluând activitatea fizică regulată, vă puteți recâștiga rapid greutatea sănătoasă după sărbători.

sărbători

Sezonul de sărbători se apropie de sfârșit, cu cota sa de mese bune, adesea consistente, calorice și bogate în grăsimi, dar și efecte secundare nedorite.

Surse de plăcere, aceste sărbători ale gustului lasă într-adevăr urme pe corp. Iată sfaturile noastre pentru a pierde în greutate și pentru a aborda 2014 în formă.

Compensați excesul

În primul rând, nu este nevoie să începeți o dietă drastică din primele zile ale lunii ianuarie, mai ales dacă sunteți un bun mâncător. Ideea este mai presus de toate de a amortiza daunele după excesele sărbătorilor prin adoptarea unor bune practici, înainte de a reveni la obiceiurile alimentare sănătoase.

Dacă doriți să slăbiți fără efort, începeți prin reducerea consumului de grăsimi și zaharuri, ingerate în cantități mari între Crăciun și Revelion prin foie gras, capon, bușteni și băuturi alcoolice. Deci, nu mai există produse de patiserie, carne grasă (mezeluri, carne de vită) și vin la toate mesele.

Pentru a compensa, este vorba de favorizarea proteinelor optând pentru carne slabă (pui fără piele, filet de porc), pește și fructe de mare, ouă și produse lactate degresate. Pe de altă parte, nu ne zgârcim pe fibre (fasole, linte, mazăre, fasole flageolet) și alegem carbohidrați buni, care se găsesc în special în fructele și legumele proaspete (mere, kiwi, castraveți, varză etc.)