Pierderea în greutate după sarcină - așa funcționează; s BodyChange®

Chiar dacă uneori ne dorim asta, după naștere nimic nu mai este ca înainte. Viața de zi cu zi cu un bebeluș este solicitantă, ultimele suluri de grăsime de la sarcină sunt lipite de stomac și șolduri și uneori cu greu te poți uita din ochi din cauza oboselii. Cu toate acestea, toate acestea se pierd, de îndată ce rutina de a face față cu pachetul iubit de bucurie s-a instalat cu adevărat.

Pierderea în greutate după naștere va fi mai importantă pentru unii oameni și mai târziu pentru alții. Fără alăptare, unele mame pierd mai puțină greutate, în timp ce altele își păstrează bebelușul kilograme la luni după naștere, în ciuda alăptării. La fel de diferit pe măsură ce merge fiecare sarcină, drumul înapoi la greutatea dorită este la fel de diferit.

Există multe sfaturi pentru a pierde în greutate sub formă de exerciții fizice și dietă, cu toate acestea, tinerele mame nu găsesc adesea timp pentru exercițiul necesar. Sau motivația lipsește atunci când o durere de stomac sau un dinte care trage transformă noaptea în zi. Nici nu este timp pentru rețete elaborate. Datorită oboselii și pentru că oferă energie foarte repede, tinerele mame ajung la borcanul cu biscuiți și batonul de ciocolată, mai degrabă decât să pregătească gustări sănătoase pentru bucătărie.

Slăbiți după sarcină - când ultimele kilograme nu vor să scadă

Fiecare gravidă câștigă în medie zece până la cincisprezece kilograme în timpul sarcinii. Imediat după naștere, o parte din greutate se pierde din nou, la urma urmei, bebelușul, placenta, lichidul amniotic și co. Cântăresc câteva kilograme. Mai exact aproximativ șase kilograme. Retenția de apă este, de asemenea, eliminată în primele zile și săptămâni după naștere, astfel încât greutatea pare să scadă rapid - dar de fapt este în mare parte apă.

Ultimele kilograme pentru bebeluși se lipesc apoi de șolduri. Acest lucru este în principiu în regulă, deoarece organismul poate folosi bine unele rezerve după perioada stresantă a sarcinii și în timpul alăptării. Un truc al naturii care a asigurat supraviețuirea strămoșilor noștri este stocarea rezervelor de grăsime pentru situații de urgență. Exact acest lucru se întâmplă atunci când există încă câteva mânere de dragoste după sarcină și nu vor să plece. Pentru că, chiar dacă știm de multă vreme că cu siguranță ne putem îngriji bine de copilul nostru și putem găsi suficient cât să mâncăm noi înșine oricând - corpul nostru de multe ori nu știe acest lucru și, ca măsură de precauție, stochează câteva rezerve pentru perioadele nefaste.

Există, de asemenea, un punct plus în primele săptămâni și luni: Cu o mamă care alăptează, grăsimea bebelușului se topește adesea puțin mai repede, cu puțin efort. Dar și aici, desigur, se aplică următoarele: O dietă echilibrată este obligatorie pentru a vă îngriji în mod optim de dumneavoastră și de bebeluș.

Mămicile vor să slăbească, dar ...

Pierderea în greutate cu un bebeluș este dificilă la prima vedere, deoarece

ne punem sub presiune, la urma urmei, alții, în special vedetele, pot reveni imediat la silueta lor perfectă
de fapt, suntem întotdeauna electrizați, pentru că viața de zi cu zi cu un bebeluș este nouă și interesantă - și necunoscută
nu prea avem timp să gătim și să ne bucurăm, pentru că așa este: timpul cu bebelușii este destul de stresant la început

Cu toate acestea, stresul este un inhibitor real al pierderii în greutate, la fel ca prea puțin somn. Nu ar trebui să vă comparați cu mame celebre din fabrica de vise de la Hollywood. De obicei, există un antrenor personal, cel puțin o bona și obligații profesionale extrem de ridicate în spatele mamelor celebre. De fapt, mamele ar trebui să o ia încet după naștere pentru a-și recâștiga greutatea înainte de a naște. Experții sunt de multă vreme de acord asupra acestui lucru.

Dar dacă nu vă simțiți confortabil cu grăsimea bebelușului și doriți să vă încadrați în blugii care erau atât de strânși înainte de sarcină, cel mai bun mod de a slăbi este cu o schimbare ușoară a dietei. Dietele accidentale sunt cu siguranță tabu în primele câteva luni după naștere!

Conceptul nutrițional pentru pierderea în greutate după sarcină

BodyChange constă într-o schimbare a dietei, a planurilor nutriționale, a rețetelor și a unui shake complementar. Videoclipurile și sfaturile motivaționale inspiraționale păstrează BodyChanger pe drumul spre succes. De exemplu, mamele își pot consuma umplutura de carbohidrați cu lanț lung, cum ar fi leguminoasele, precum și legume și carne.

Nu este necesar un exercițiu suplimentar: 20 de minute de exerciții sunt suficiente pentru a alimenta metabolismul. Plimbările în aer curat sunt recomandate oricum mamelor - așa că luați copilul în cărucior sau cărucior și combinați două puncte importante unul cu celălalt.

În plus, se aplică formula BodyChange 6 + 1:

Acceleratoarele pentru slăbit se consumă în principal în șase zile. Până când ești cu adevărat plin. Acestea sunt în principal legume precum avocado, diverse tipuri de varză, roșii și castraveți, spanac și măsline. Dar și carne și pește, ouă în nenumărate variante, leguminoase și nuci. Inhibitorii pierderii în greutate, cum ar fi făina de grâu și produsele lactate, pe de altă parte, sunt lăsați în afara celor șase zile.

În a șaptea zi, Cheat Day, se mănâncă absolut tot ce vrei. Sunt permise prăjitura, ciocolata și companiile. Nu există limită de cantitate și nici o conștiință vinovată - la urma urmei, mâncarea este distractivă și există atât de multe feluri de mâncare delicioase pe care nu le puteți face fără.

Ia un mic dejun delicios cu shake-ul

Un shake delicios cu produse lactate și fructe este pregătit pentru un mic dejun rapid. Pregătirea este foarte rapidă și durează doar câteva minute. Perfect pentru mămicile care ar prefera să sară peste micul dejun din cauza lipsei de timp. Nu vă fie frică de plictiseală, deoarece shake-ul poate fi variat cu o mulțime de ingrediente delicioase.

Drept urmare, are un gust puțin diferit în fiecare zi, dar întotdeauna delicios. Shake-ul completează conceptul nutrițional BodyChange și constă în principal din proteine. De asemenea, are un gust excelent ca gustare între mese.

Sfaturi, idei de rețete și videoclipuri despre gătit

Există peste 80 de rețete numai pentru shake în zona membrului BodyChange. Oricine decide să-și schimbe dieta, inclusiv shake-uri suplimentare, va primi, de asemenea, multe alte idei de rețete și videoclipuri despre gătit. Acest lucru aduce varietate la masă și ajută la implementarea unui plan nutrițional delicios.

Uneori, în special pentru mămicile care lucrează, ziua este atât de plină, încât nu mai este timp pentru preparate elaborate și ingrediente complexe. Tocmai de aceea, rețetele BodyChange sunt concepute cu ingrediente simple și orientate spre scurte perioade de pregătire.

Trei beneficii uluitoare ale BodyChange Shake

Odată cu schimbarea dietei, pierderea în greutate după naștere este ușor integrată în noua viață de zi cu zi ca mamă. În principal datorită acestor trei avantaje uimitoare:

1. Pierderea în greutate cu BodyChange Shake este fără stres
  Fără scoruri, fără liste interzise de mult timp, fără rețete elaborate.

1. Datorită schimbării dietei, puteți pierde în greutate după sarcină fără a face mișcare.

1. Cei cărora le place și pot face sport pentru a slăbi după naștere. Dar nu este necesar pentru calea către o greutate confortabilă. Pentru ca kilogramele să se topească, vă puteți bucura deja de schimbarea dietei.

Mâncăruri simple, gustoase și timpii de pregătire rapidă suntideal pentru mame.

Acest lucru lasă mai mult timp bebelușului și puteți pierde în greutate pe lateral.