Pierderea în greutate după sarcină - Ce ar trebui să ia în considerare tinerele mame - Das Familien Magazin
Fiecare femeie și-ar dori să-și recapete vechiul corp după o sarcină. Tânjește după o talie de viespe și coapse subțiri. Practic, fiecare femeie ar trebui să abordeze subiectul cu calm, deoarece pierderea în greutate după sarcină este o sabie cu două tăișuri. Decizia pentru un anumit regim depinde în primul rând de dacă tânăra mamă va alăpta după sarcină.
De ce ar trebui să fie conștiente tinerele mame
În niciun caz noile mame nu trebuie să înceapă un post strict după naștere. Corpul este încă slăbit, iar efortul excesiv poate duce la o defecțiune. Un regim radical este interzis de la sine dacă mama alăptează. Compoziția laptelui matern este esențială pentru dezvoltarea și creșterea copilului.
În timpul unui post, laptele matern poate să nu conțină toți nutrienții. O altă problemă este că postul excesiv poate introduce toxine în laptele matern. Pierderea în greutate atacă depozitele de grăsime ale organismului. Acolo se depun toxine, care apoi ajung în laptele matern. Femeile care alăptează nu au, de obicei, nicio problemă cu pierderea în greutate.
Drept urmare, corpul folosește mai multă energie, astfel încât unele femei pot mânca chiar mai mult și pot pierde în greutate. Practic, sănătatea copilului ar trebui să fie inițial punctul central și nu corpul perfect modelat.
Pentru mamele tinere, este important ca pierderea în greutate să nu fie principalul obiectiv după naștere. Sănătatea copilului dvs. are prioritate. Mamele fac eforturi mai bune pentru a mânca sănătos. Femeile interesate pot găsi instrucțiuni bune pe Internet la Daniel Aminatis Mach Dich Krass.
Sfaturi nutriționale pentru după naștere
Fiecare femeie reacționează diferit la sarcină și la naștere. Din acest motiv, este dificil să dai sfaturi generale. Mai presus de toate, este important să fii atent la o dietă obișnuită. Aportul necontrolat de alimente este unul dintre motivele pentru supraponderalitate. Acest lucru este deosebit de dificil în prima dată după naștere.
Bebelușul abia permite o rutină zilnică ordonată. Numai disciplina de fier ajută aici. Mai ales gustările dintre ele determină creșterea necontrolată a greutății. Tinerele mame ar trebui să gătească singure cât mai des posibil. Abia atunci vor ști exact ce mănâncă. Este important să aveți multe fructe și legume. Acest lucru nu trebuie tratat, dacă este posibil. Peștele și carnea sunt, de asemenea, în meniu, dar nu prea des.
Carnea și peștele o dată pe săptămână nu ar trebui să fie mai mult de două ori pe săptămână. Exercițiul regulat este, de asemenea, important. Este mai bine să nu începeți acest lucru prea devreme pentru viitoarele mame, deoarece organismul trebuie să se regenereze mai întâi. Exercițiul postnatal începe la aproximativ șase săptămâni după naștere.
Plimbările lungi sunt, de asemenea, foarte utile. Mișcarea nu este numai bună pentru relaxare, ci și crește consumul de energie. Acest lucru face mai ușor să slăbești. Nu în ultimul rând, reducerea stresului este crucială pentru tinerele mame. Este mai ușor de spus decât de făcut.
Cu toate acestea, chiar și în viața de zi cu zi stresantă cu un bebeluș, mai este timp să vă relaxați câteva minute. Tehnici precum antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă sunt ușor de învățat și pot fi utilizate oricând.
Concluzie
Dacă doriți să slăbiți după sarcină, trebuie mai întâi să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Avantajele și dezavantajele trebuie cântărite. Dezavantajele depășesc dezavantajele, în special în cazul pierderii severe în greutate. Este mai logic să vă schimbați dieta lent.
Oricine alăptează va constata că greutatea lor este oricum redusă. Pe lângă o schimbare a dietei, exercițiile fizice și de relaxare sunt utile. Acest lucru le oferă mamelor suficientă putere pentru a supraviețui vieții lor de zi cu zi stresante.