Pierderea in greutate dupa sarcina, pierderea in greutate dupa ingrasarea in sarcina

După naștere, este nevoie de câteva luni pentru a slăbi

Greutatea corporală a unei femei însărcinate crește brusc înainte de naștere. Pentru majoritatea femeilor însărcinate, creșterea totală în greutate (inclusiv greutatea copilului) este cuprinsă între 11 și 16 kilograme. Creșterea în greutate individuală poate fi, de asemenea, semnificativ mai mică sau mai mare, în funcție de dietă și măsurătorile anterioare ale corpului. După naștere, greutatea rămâne ridicată câteva luni, iar unele mame s-au îngrășat pe termen lung. Multe femei doresc să slăbească rapid în perioada post-sarcină. Dar nu ar trebui să te grăbești. O dietă echilibrată și, într-o anumită măsură, exercițiul fizic vă ajută să vă slăbiți după naștere. La unele mame, pielea abdomenului se relaxează după sarcină. Acest lucru poate fi îmbunătățit prin exerciții de mișcare direcționate și alte măsuri.

Creșterea în greutate datorată sarcinii

Fiecare femeie care așteaptă un copil se îngrașă. Creșterea în greutate nu este cauzată doar de copil, iar lichidul amniotic și placenta (placenta) nu pot explica nici întregul câștig. Dar corpul mamei în sine aproape inevitabil trebuie să devină mai greu. Pentru a avea grijă de copil, cantitatea de sânge trebuie să crească. Mama se îmbracă cu grăsime pentru a avea suficiente rezerve. Retenția de apă reprezintă, de asemenea, o parte din creștere. Organele precum uterul și sânii cresc, de asemenea, în timpul sarcinii.

Cantitatea de creștere în greutate depinde, printre altele, de greutatea inițială a femeii. O femeie mică și subponderală trebuie să „investească” mai mult decât o femeie supraponderală sau chiar obeză (obezitate) înainte de sarcină. În esență, indicele de masă corporală (IMC) este decisiv. Aceasta este o valoare care care se calculează din greutatea corporală, care este legată de mărimea corpului.

Femeile cu greutate normală (IMC de la 20 la 25) ar trebui să crească între 11,5 și 16 kilograme în timpul sarcinii.
Femeile care sunt supraponderale moderat (IMC 25-30) ar trebui să crească între 7 și 11,5 kilograme în timpul sarcinii.
Femeile care sunt supraponderale (obeze, IMC peste 30 de ani) ar trebui să crească între 5 și 9 kilograme în timpul sarcinii.
Femeile care sunt subponderale (IMC sub 20) ar trebui să crească între 12,5 și 18 kilograme în timpul sarcinii.

Sarcinile gemene sunt, desigur, susceptibile de a duce la creșterea în greutate mai mare decât o sarcină cu un singur copil. Creșterea normală a viitoarelor mame gemene este cuprinsă între 16 și 20 de kilograme.

Desigur, obiceiurile alimentare determină, de asemenea, cât de multă greutate câștigă o femeie în timpul sarcinii. O femeie însărcinată care crede că trebuie să înghită de două ori mai mult va deveni mai grasă decât o femeie foarte reticentă în a mânca.