Pierderea în greutate durabilă Dr.

E-mail către clientul care a slăbit 8 kg cu MB, apoi s-a îngrășat din nou în vară:

Conservarea greutății, durabilitatea pierderii în greutate

Desigur, de multe ori m-am întrebat cum stau lucrurile, deoarece după feedback-ul inițial că simptomele menstruale ar fi fost mai ușoare și au avut probleme (foamea?) În prima săptămână, nu am mai auzit nimic. Vă stăm la dispoziție, dacă aveți probleme, vă rugăm să sunați sau să scrieți, de asemenea, sunteți binevenit să participați din nou la instruire pentru a „reveni la”.

1. Planul se aplică pe viață - cu excepția cazului în care v-ați îmbolnăvit grav sau în caz contrar aveți abateri/modificări/medicamente mai mari etc. - deoarece valorile dumneavoastră personale din sânge reflectă predispoziția dvs. genetică.

2. După primele câteva săptămâni, putem, de asemenea, să adaptăm planul într-o „extindere a fazei stricte II” și să găsim alte alimente pentru dvs., astfel încât un „plan îngust” posibil să nu fie prea sumbru.

3. Pentru „modificări”, omiterea fazelor individuale, sunteți binevenit să aveți o întâlnire cu noi pentru a discuta probleme sau pentru a face adaptări ale planului.

4. Succes susținut: abordați o problemă importantă

Nu există un succes perfect de durată cu nici o dietă, nici măcar cu Metabolic, deoarece „menținerea greutății” depinde doar de un factor:

Bilanț energetic echilibrat - adică adăugați cât folosiți.

• puteți mânca mai mult dacă creșteți consumul,
• dacă folosești mai mult decât mănânci, slăbești.
• dacă mănânci mai mult decât folosești, te îngrași

Metabolismul este o formă de dietă în care poți menține o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp fără FAME și practic fără RECLAMĂRI, cu care poți suporta un „echilibru energetic negativ” și astfel „pierde în greutate”,

deoarece pe baza listei individuale de alimente, organismul primește toate substanțele vitale, vitaminele etc. de care are nevoie, astfel încât să nu treacă la „modul de stres de menținere a greutății” absolut; Și pentru că echilibrul metabolic este suficient de echilibrat în ceea ce privește proteinele, obțineți (0,8 g/kg greutate corporală) proteina necesară, astfel încât organismul să facă ceva evoluție - biologic complet normal: într-o fază de aprovizionare cu alimente redusă, extrage energie din rezervele de grăsime și nu prin descompunere musculară.

Organismul poate face acest lucru sub echilibru metabolic, deoarece pierderea de grăsime este posibilă din cauza lipsei de carbohidrați care pot fi ușor transformați în zahăr (maltoză, dextroză, amiloză, zaharoză, glucoză ...).

dacă mănânci normal după faza de slăbire, adică nu „metabolic”, NU te vei îngrașa automat, ci DOAR când ai un „bilanț energetic pozitiv”, adică mănânci mai mult decât arzi.

Acum - pentru a explica acest lucru este scopul antrenamentului nostru intensiv - acum, cu o alimentație „normală, nemetabolică”, primim atacuri de foame false și sentimente false de foame datorită aportului de zahăr (ascuns) și, prin urmare, mâncăm MAI MULT decât facem noi poate arde, adică generează un echilibru energetic pozitiv, iar excesul se depune din nou -> creștere în greutate.

Pentru a avea acest control pe jumătate, se învață „păcatul corect” în plan, adică. uneori MacDonald sau deserturi etc.,

dar pentru a fi încorporat într-un concept general de nutriție în așa fel încât să existe cât mai puțină foame falsă, astfel încât să mănânce cât mai puțin „prea mult” posibil și astfel să câștige cât mai puțin greutate, aceasta este faza III și IV citată

Ce nu funcționează cu Metabolic:

Mănâncă bine și substanțial, dulce și extensiv de mai multe ori pe zi și apoi (cu un echilibru energetic pozitiv) NU crește în greutate, dar acest lucru nu este posibil cu nicio dietă, este pur și simplu imposibil din punct de vedere fizic, atunci pur și simplu câștigi în greutate.

Dar: nicio problemă, puteți face planul din nou timp de câteva săptămâni.

Cum pierzi în greutate cu echilibrul metabolic

Planul le oferă kilocalorii

• în FASA STRICTĂ II fără ULEI = aproximativ 1000 kcal
• apoi după 2 săptămâni cu ULEI = 1300 kcal

adică Cu un consum total în timpul activității medii normale de 2000 kcal, scădeți cu aproximativ 700 kcal pe zi, adică aproximativ 70 g de grăsime (cu apa care este legată împreună cu grăsimea din corp, aceasta este de aproximativ 200 g), deci o pierdere în greutate de cca. 1 kg pe săptămână.

De asemenea, bărbații slăbesc de două ori mai repede cu un consum de 2500 kcal din cauza masei musculare aproape de două ori mai mari din corp. Sportivii cu masă musculară mare slăbesc mult mai repede.

Acest lucru nu este prea rapid, important - cel mai important lucru în orice dietă - este pur și simplu conservarea mușchilor, astfel încât consumul de bază să nu scadă din cauza irosirii musculare legate de dietă, așa cum este cazul „dieta zero, dieta cu supă de ierburi, postul terapeutic, cura Mayr ...” - non-proteica vindecarea alimentară echilibrată este cazul.

În aceste proceduri „KUR”, a căror abordare principală nu a fost niciodată „pierderea în greutate”, ci mai degrabă vindecarea și ameliorarea plângerilor și care sunt utilizate în mod greșit ca regulatori de greutate, ca să spunem așa, mai mulți mușchi decât grăsimi sunt defalcate,

acest lucru reduce consumatorul principal (mușchiul) și, prin urmare, consumul de bază și dimensiunile plăcilor/porțiilor trebuie să se micșoreze după dietă.

Cu plăcile „de dimensiuni normale”, veți crește automat în greutate dacă urmați o dietă care nu conservă mușchii.

Deoarece Metabolic dă și 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, acestea NU au pierderi musculare, deci nu au un „efect yo-yo”, adică creșterea în greutate după dietă se datorează exclusiv echilibrului energetic pozitiv. Cu măsurătorile noastre de grăsime Futrex (în viitor și măsurători Akern BIA) putem arăta clar acest lucru.

Dimpotrivă, experiența noastră este așa: dacă mănânci MB mai mult timp, trebuie să mănânci farfurii mai mari, deoarece dieta echilibrată stimulează probabil formarea musculară. Deseori vedem la femei:

nu pierdeți nimic în primele 2-3 săptămâni, dar CIRCUMFERENȚA (șoldul) scade:

Asta înseamnă: conversia țesutului adipos și muscular, ceea ce înseamnă: dimensiunea plăcii crește, am mai mulți „consumatori” pe corp decât înainte.

Prin urmare - dacă v-ați îngrășat din nou după dietă, ei bine, unele alimente greșite probabil vor fi indus o mulțime de pofte alimentare greșite și, din păcate, ați consumat puțin mai multă energie decât ați consumat.

Nicio problemă: din nou câteva săptămâni mai strict în termen - metabolismul poate fi totuși reglat.

Ce lipsește în MB

1. Partea psihologică, motivul pentru care oamenii au nevoie de „mai multă greutate” în primul rând. Cu siguranță se aplică unor persoane obeze, pentru care greutatea reprezintă protecție și stabilitate

2. Sportul: deoarece nu este de fapt necesar pentru vindecare și scăderea în greutate, acest lucru a fost demonstrat în mod clar de unele studii metabolice, care subiecții testați și-au schimbat dieta sau au exercitat sau ambele:

• dietele au slăbit 8 kg
• sportivii au slăbit 3 kg
• dietele + sportul au slăbit 9 kg

Bineînțeles, vă recomandăm exerciții fizice, tratarea conceptelor de construcție musculară și antrenament. Dar - așa cum arată studiul de mai sus: doar dieta este suficientă pentru a pierde în greutate, experiența noastră personală confirmă acest lucru.

Partea psihologică este două. Datorită competenței noastre homeopate și a multor ani de competență în domeniul medical-homeopat, dacă suspectăm probleme aici, oferim coaching în acest sens, putem recomanda mișcarea doar în sfaturile noastre nutriționale, prin care caut oferte suplimentare corespunzătoare care să ofere o construcție musculară reală plus oferă antrenament pentru arderea grăsimilor.

---