Pierderea în greutate durabilă, Zen fără dietă 15 reguli de; aur pentru a slăbi și a rămâne subțire - Online
actualizat de Echipa Online pe 12/06/2018
Pierderea în greutate Zen: 1/15 - Mănâncă încet, savurând masa
Puneți furculița între mușcături. Mestecați suficient. Nu vă uitați la televizor în timpul mesei. Când mănânci, fii conștient de gestul tău.
Pierderea în greutate Zen: 2/15 - Mănâncă într-o varietate de moduri, inclusiv cel puțin 5 fructe și legume pe zi
Favorizați alimentele proaspete față de alimentele procesate. Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii comparativ cu masa lor.
Pierderea în greutate Zen: 3/15 - Eliminați zaharurile adăugate cât mai mult posibil
Interziceți-vă orice adăugare de zahăr între mese, chiar și în cantități mici. Gândiți-vă la alternative sănătoase, cum ar fi fructele, pentru a încheia o masă. Aveți răbdare, astfel încât gustul dvs. să fie făcut cu arome mai puțin dulci.
Pierderea în greutate Zen: 4/15 - Ascultă-ți corpul, e inteligent
Mănâncă-ți plinul, dar nu în exces. Când ai mâncat suficient, oprește-te chiar dacă mai rămâne pe farfurie.
Deveniți conștienți de cum se simte corpul dumneavoastră în timpul și după mese. Când părăsiți masa, ar trebui să vă simțiți plin, dar nu greu, cu o foarte ușoară senzație de foame.
Pierderea în greutate Zen - 15.05 - Faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână și adoptați un stil de viață activ
Variați sportul și răsfățați-vă. Planificați-vă sesiunile în avans și scrieți-le în calendar. Nu forțați, ci fiți constanți, astfel încât sportul să devină un obicei care vă va ajuta să slăbiți.
Mobilizează-ți prietenii. La fel ca tine, poate vor să slăbească sau doar să rămână în formă ?
Pierderea în greutate Zen: 15.06 - Luptați împotriva stresului
Luptați împotriva manifestărilor de stres prin activitate fizică și oferindu-vă momente de relaxare.
Identificați și eliminați cauzele stresului.