Pierderea în greutate este aproape întotdeauna răspunsuri temporare aici

Am citit acest articol despre Cracked care susține:

este

Numărul de persoane care trec de la grăsime la subțire și rămân acolo se rotunjește statistic la zero.

Asta mi s-a părut o afirmație destul de incredibilă, având în vedere câte diete și diete sunt disponibile pentru a ajuta oamenii să slăbească (și se presupune că le țin departe).

Cât de fiabile sunt aceste afirmații? Când sunt grasă, sunt sortită să fiu mereu așa, în ciuda eforturilor mele?

răspuns

Declinare de responsabilitate: practic eu însumi sănătatea de toate dimensiunile, motiv pentru care am aceste studii la îndemână.

Mann și Tomiyama au efectuat o revizuire a studiilor privind pierderea în greutate:

Aceste studii arată că o treime până la două treimi dintre persoanele care iau dietă recâștigă mai multă greutate decât au pierdut din dieta și aceste studii probabil subestimează măsura în care dieta este contraproductivă din cauza mai multor probleme metodologice pe care toate studiile indică pierderea în greutate cu succes aliniați întreținerea. În plus, studiile nu reușesc să ofere dovezi consistente că dieta duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății, indiferent de schimbarea greutății. În general, există puțină susținere a ideii că dieta duce la pierderea în greutate permanentă sau beneficii pentru sănătate.

Fundația Heritage a constatat că rezultatele intervențiilor bazate pe exerciții au fost, de asemenea, scăzute:

Exercițiul pe termen scurt poate produce schimbări benefice în compoziția corpului, dar amploarea acestor modificări are o importanță biologică limitată.

O idee a definiției lor de mici, dar semnificative:

Au existat scăderi semnificative în toate măsurătorile de distribuție a grăsimii pentru întreaga probă, deși cantitatea de schimbare a fost în general mică. Cea mai mare modificare a avut loc în țesutul adipos visceral abdominal (5,9%), iar cea mai mică modificare a fost în raportul talie-șold (0,6%). Când au fost analizați pe grup, negrii nu au prezentat modificări ale circumferinței șoldului sau ale raportului talie-șold. Bărbații au avut o modificare mai mare a grăsimii viscerale abdominale decât femeile, iar femeile albe au avut o modificare mai mare (1,2 mm) decât femeile negre (0,3 mm) în circumferința taliei.

Circumferința taliei de 1,2 mm este cu greu schimbarea dramatică a celor mai multe promisiuni de slăbire promise! Acest tabel din studiul lor arată un total de mai puțin de jumătate de kilogram de pierdere în greutate.

O scurtă trecere în revistă a celor mai populare tehnici de dietă din ultimii 40 de ani arată că majoritatea tehnicilor devin din ce în ce mai populare și că multe dintre aceste tehnici pot fi dăunătoare. Datele comunității științifice arată că o dietă de 15 săptămâni sau o dietă plus un program de exerciții fizice are ca rezultat pierderea în greutate de aproximativ 11 kg, cu întreținere de 60-80% după 1 an. Deși datele de urmărire pe termen lung sunt slabe, datele disponibile sugerează o recădere aproape completă după 3-5 ani.

Bacon și Aphramor au găsit într-un studiu care a evaluat tehnicile tradiționale de slăbire față de planurile pozitive pentru corp, cum ar fi Sănătatea la fiecare dimensiune:

Dovezi: Studiile de urmărire pe termen lung arată că majoritatea oamenilor recâștigă practic toată greutatea pierdută în timpul tratamentului, indiferent dacă respectă dieta sau programul de exerciții fizice [5, 27]. Luați în considerare Inițiativa pentru sănătatea femeilor, cel mai mare și mai lung studiu de intervenție clinică controlată randomizată, pentru a testa recomandările actuale. Peste 20.000 de femei au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, au redus aportul caloric cu o medie de 360 ​​de calorii pe zi [102] și și-au crescut activitatea semnificativ [103]. După aproape opt ani de dietă, nu a existat aproape nicio modificare a greutății de la punctul de plecare (o pierdere de 0,1 kg), iar circumferința medie a taliei, care este o măsură a grăsimii din burtă, a crescut (0,3 cm) [102].

În cele din urmă, Registrul național de control al greutății definește o dietă „de succes” ca fiind una care provoacă pierderea în greutate> 30 de kilograme. Numărul lor este vag, dar cel mult 0,02% din diete au „succes”. O analiză a numerelor poate fi găsită aici și puteți afla ce date ați ales să faceți publice aici .

Aș descrie aceste afirmații ca inexacte din cauza denaturării studiului furnizat chiar de articolul Cracked.

http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579.full Concluzie: „La cinci ani de la finalizarea programelor structurate de slăbire, persoana medie a avut o scădere în greutate de> 3 kg și o greutate redusă de> 3% din greutatea corporală inițială. După VLED-uri sau pierderea în greutate ≥ 20 kg, indivizii au păstrat semnificativ mai multe pierderi în greutate decât după HBD-uri sau pierderea în greutate de 3 kg rezultată dintr-o conversie de

2 kg/1 kg oferă aproximativ> 6,6 lbs, nu pare esențial (deși este departe de „rundele la zero” pe care articolul Cracked le susține în antetul său) este că este important două puncte din articol de notat. La „Identificarea studiului”, se spune în articolul „Valorile de urmărire au fost evaluate la 1, 2, 3, 4 și 5 ani”. „Metaanaliza” afirmă: „Întreținerea pierderii în greutate (kg) = greutatea corporală inițială-greutatea corporală la urmărire. După cum este definit în articol,„> 3 kg ”nu se referă la totalul pierderii în greutate pe parcursul întregului proces Acest tabel ilustrează în continuare, unde parametrii concluziilor studiului sunt prezentați mai clar - http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/T2.expansion.html și o diagramă care arată menținerea pe termen lung a pierderii în greutate arată http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/F1.expansion.html .

Având în vedere că au reprezentat atât de puternic acest studiu, iar celălalt studiu nu a fost un studiu axat pe studii individuale, ci mai degrabă pe metodologia de slăbire și motivele importanței sale, pot spune pe bună dreptate că celelalte afirmații din articolele sunt nefondate.