Dieta genică - 5 motive pentru care un test genetic singur nu este suficient

Nu ar fi prea bine ca să fie adevărat? Tu stii Genele tale și atunci știi exact ce este bine pentru tine.

Cel puțin aceasta este ideea de bază a dietei genetice.

Mulți consultanți și companii oferă acum și teste genetice în Germania. Acest lucru devine apoi pentru fiecare genotip recomandări privind dieta individuală și exerciții fizice dezvoltat.

Planul foarte personal de dietă adecvat genei promite un rapid și pierderea în greutate cu succes. Fără niciun sacrificiu sau foame.

Dieta genică nu este recomandată numai pentru a crește în greutate a reduce, ar trebui să o ajute și ea ține.

Prin urmare, poate contribui la un stil de viață mai sănătos și, prin urmare, nu ar trebui să fie limitat doar în timp, ci să fie menținut permanent.

Dieta genică arată că genele rele nu sunt de vină

dieta


Mai simplu spus, dieta genelor funcționează pe principiul „Spune-mi genele și îți voi spune ce să mănânci!”.

Punctul de plecare este prezumția că o combinație de Dispunere și mod de viață decide asupra sănătății sau a bolii.

Oamenii de știință ai proiectului european de cercetare Food4Me au vrut să știe exact: genele noastre au o influență asupra greutății și dacă da, ce? Dacă ați ști asta, ați putea să slăbiți sau să vă mențineți mai bine greutatea, respectând o dietă modificată genetic.

În special că Gena FTO „Masa grasă și legată de obezitate” se spune că este legată de grăsimea corporală și obezitate.

Un studiu britanic a arătat deja în 2007 că persoanele grase au mai multe șanse de a avea o anumită mutație în această genă decât altele.

FTO este în principal în Hipotalamus activ. Această regiune a creierului ne controlează sentimentul foame și saturare. Și așa funcționează FTO:

  • Creierul nostru încearcă în mod constant să afle câtă energie avem de fapt nevoie.
  • Aceste informații sunt transmise organismului sub formă de sentimente de foame sau de sațietate.

Studiul a arătat: Persoanele cu mutație FTO aveau pofte alimentare mai grase și erau în general mai înfometate

Dar chiar și atunci, cercetătorii au avertizat împotriva luării în considerare a unei singure gene în mod izolat și responsabilizarea ei pentru obezitate. Mai degrabă, se joacă mod de viață holistic un rol crucial.

pentru

Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete

Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!

test

  • Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
  • 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
  • Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
  • Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.

Dieta genică se bazează pe ADN complex, individual

În general, dieta genică își propune să se asigure că o dietă specială ar trebui să compenseze dispoziția individuală a genelor.

Deci, dacă aveți versiunea nefavorabilă a genei FTO și poate o genă care vă face mai predispus la diabet, ar trebui să mâncați mai multe cereale integrale și produse lactate și să vă reduceți aportul de sare. Dacă sângele dvs. are un conținut scăzut de carotenoizi, morcovii și ardeii sunt în meniu. Dacă aveți deficit de folat, broccoli și spanac.

O altă genă are o importanță deosebită - FADS2. Este specializat în digestia grăsimilor.

Grăsimile pe care le consumăm ne schimbă pereții celulari. Și prin acestea, substanțele semnal intră în sânge, care, în funcție de natura lor, au efecte foarte diferite: pot Promovează inflamația sau inhiba.

Acest lucru este foarte important pentru sănătatea noastră, deoarece poate afecta dezvoltarea Atacuri de cord sau Accidente vasculare cerebrale impact - pozitiv sau negativ.

Acizii grași omega-3 cu lanț lung au un efect benefic. De exemplu, corpul nostru le poate absorbi din peștii de mare.

Dar o poate face și el singur din lanțul mai scurt acizi grasi omega-3 produce așa cum z. B. apare în soia (sau edamame) și în uleiul de rapiță. Acest proces este susținut de FADS2.

Cu toate acestea, gena este mai mult sau mai puțin activă în funcție de predispoziție. Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care au gena mai puțin activă, atunci trebuie să mâncați o mulțime de pește de mare gras (somon, hering și macrou) pentru a compensa lentoarea genei dvs. FADS2.

Dieta genică = dietă echilibrată?

care

Deci sănătos este diferit pentru toată lumea și de aceea vă puteți răsfăța aici fără afirmații generale do.

Dar dacă aruncați o privire mai atentă la sfaturi, veți descoperi că recomandările „individuale” ale guru-urilor dietetice genetice sunt practic aceleași cu cele ale avocaților alimentație sănătoasă și echilibrată. Am rezumat alimentele recomandate și alimentele care trebuie evitate aici într-o prezentare generală:

În plus, ar trebui sport regulat încorporează în viața de zi cu zi și, de asemenea, aici există recomandări diferite în funcție de genotip. O secvență specifică nu este prevăzută în dieta genetică și, spre deosebire de multe alte diete, nu este necesară numărarea caloriilor.

Dieta genică: Prea neexplorată pentru a oferi sfaturi experților

Examinarea și evaluarea extinsă a unor institute specializate în testarea genetică este impresionantă, dar acestea nu intră în profunzime.

În testele genetice comerciale sunt examinate de obicei până la 20 de variante genetice. Dar asta este în niciun caz o bază solidă pentru recomandări nutriționale semnificative.

Explicațiile pentru genele individuale sunt în mod corespunzător slabe.

Un exemplu în acest sens este Gen ApoE4, care este foarte popular. Se spune că crește riscul de arterioscleroză și, prin urmare, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Nu este specificat modul în care funcționează toate acestea și ce se poate face în acest sens. Apoi ar trebui să îmbunătățim „sănătatea cardiovasculară” generală cu acizii grași omega-3.

Directorul de studiu Hannelore Daniel de la Food4Me Germania spune: „În genomul uman există Milioane de variante, și probabil 500 dintre ele ar fi interesante pentru scopurile noastre. Dar am putea merge la ei niciun sfat bazat științific da, pur și simplu nu înțelegem suficient despre asta. "

Există motive întemeiate pentru faptul că există numeroase mărturii ale persoanelor care jură după dieta genică, în special pe internet: recomandările nutriționale ale consultanților în dietă genetică sunt exact aceleași cu cele ale Societății germane de nutriție, de exemplu ar da.

Deci succesul nu se datorează în primul rând testului genetic, ci mai degrabă unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, ar trebui să includă cu siguranță mișcarea, apoi poți chiar să faci asta Efect Jojo a insela.

Dieta genică este costisitoare

Alimentele din dieta genică sunt doar marginal mai scumpe decât o dietă normală Otto.

Factorul de cost real este testul genetic. Cu cel puțin 200, - € face o mare diferență.

Costuri care ar putea fi economisite deoarece testul nu are o valoare informativă reală și, prin urmare, este de prisos. Deci, de ce să nu alegeți metode mai sensibile de slăbire imediat:

  • Reduceți caloriile cu aproximativ 300-600 pe zi,
  • mânca sănătos
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute

Pentru a pierde în greutate pe termen lung, alte diete care duc la o schimbare holistică a dietei sunt mai bune, cum ar fi cura metabolismului sau dieta Glyx. Acestea sunt mult mai ieftine.

Concluzia noastră

ADN-ul nostru este un construct foarte complex. Adaptarea perfectă a dietei la genele noastre este, prin urmare, o sarcină dificilă și, în prezent, încă prea neexplorată pentru a face declarații generale.

O dietă sănătoasă și echilibrată urmează același principiu și este mult mai ieftină.

Capsulele de glucomannan - numărul nostru 1 pentru pierderea în greutate!