Pierderea în greutate: exercițiul fizic singur nu este suficient
Un nou studiu arată că nu poți pierde în greutate fără să-ți schimbi dieta.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți mai mult exercițiu - este adevărat, dar exercițiul individual nu este suficient. Pentru a slăbi definitiv, ar trebui să fiți atenți și la dieta dumneavoastră. Antrenamentul regulat poate topi kilogramele numai dacă dieta este corectă. Pentru că, dacă brusc faci mult sport, îți este bineînțeles că îți este mai foame - și dacă se mănâncă un lucru greșit, atunci nu va veni nimic din slăbit. Un studiu realizat de Arizona State University din Phoenix, care a fost publicat în numărul din octombrie al revistei "Journal of Strength and Conditioning Research", a ajuns la acest rezultat deloc surprinzător.
Investigatia
Oamenii de știință au prescris 81 de femei supraponderale și leneșe pentru o perioadă de douăsprezece săptămâni, 30 de minute de antrenament de anduranță pe bandă de alergat de trei ori pe săptămână. Înainte de instruire, participanții la studiu au fost supuși unui test de sănătate în care au fost determinate IMC, procentul de grăsime corporală și performanța. Femeilor nu li s-au oferit nicio linie directoare pentru nutriție.
Rezultatul
Pe parcursul celor douăsprezece săptămâni, cercetătorii au examinat succesele respective de formare și au găsit diferențe clare: În timp ce unele femei au reușit să își îmbunătățească performanțele și să slăbească kilograme, 70% s-au îngrășat. Și nu doar masa musculară, ci în majoritatea cazurilor și țesutul adipos.
De ce?
Șeful studiului, profesorul Glenn Gasser, suspectează că creșterea în greutate și a țesutului adipos în ciuda efortului se datorează faptului că participanții la studiu, în afară de exercițiul prescris, au exercitat mai puțin și au mâncat mai mult. Dacă nu pierzi în greutate în ciuda antrenamentului, ar trebui să te uiți mai atent la comportamentul tău alimentar.