Pierderea în greutate Exercițiul Pierderea grăsimilor - Cum să-ți păcălești metabolismul prin diferite calorii
Pierderea de grăsime - Cum să-ți păcălești metabolismul prin diferite calorii
O nouă dietă care a devenit foarte plăcută de oameni este Calorie Shifting. Acest plan de dietă este în scopul său de a comanda metabolismul celor. Se fac încercări de a ocoli „platoul” care este comun majorității planurilor de dietă de pe piață.
Dacă ați urmat o dietă de-a lungul timpului și ați încercat diferite tipuri de diete înainte, poate că va trebui să fiți familiarizați cu apăsarea platoului teribil "care este numit uneori și" peretele ". Acesta este în mare parte fenomenul bizar care apare atunci când o persoană ține dietă cu succes, iar apoi ar duce la întreruperea rapidă a pierderii în greutate. Prin urmare, oricât ai încerca și vei continua să slăbești, nu se întâmplă nimic.
Acest presupus platou se întâmplă aproape tot timpul în a treia și a patra săptămână după ce ați început o dietă și pare a fi un factor persistent recurent în funcție de durata dietei.
Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că acele perioade obositoare în timpul dietei fac cu adevărat funcționarea mecanismului natural de apărare al corpului lor. Asa functioneaza.
Când rutina ta se schimbă, corpul tău învață ce faci. Într-o încercare sălbatică de a evita foamea, corpul tău se protejează. Corpul încearcă să vă încetinească metabolismul, astfel încât să poată preveni greutatea suplimentară.
Frustrare pe drum
În afară de stocarea în greutate pe care o pierdeți, aceste platouri sunt, de asemenea, momentul să începeți dieta, crezând că pur și simplu nu vor putea slăbi. Acesta este momentul în care majoritatea dietelor încep să devină acre. Acest lucru duce la a da oamenilor lupta cu propriul lor corp nevoia de a-și menține greutatea actuală.
Dietele care schimbă caloriile sunt răspunsul la această problemă. Se încearcă eliminarea apariției acestui platou. Prin schimbarea cantității de calorii pe care le consumați în fiecare zi, alimentele încearcă în mod eficient să vă păcălească metabolismul. Corpul cade în acest truc. Nu este întotdeauna într-o poziție de protecție.
Odată ce ai trecut de acest punct, metabolismul corpului tău nu va încetini. Prin urmare, nu te-ar împiedica să slăbești alte kilograme. Vă puteți continua pierderea în greutate și puteți profita la maximum de dieta curentă.
Există numeroase modalități de a încorpora acest tip de plan de dietă în viața de zi cu zi. Datorită flexibilității sale, este o dietă care este relativ ușor de folosit de oricine în stilul lor de viață actual, indiferent de tipul de stil de viață pe care îl au. Există un număr mare de diete diferite de schimbare a caloriilor pe care le puteți urma. Acestea sunt unele dintre cele mai populare strategii.
Metoda de două săptămâni
O metodă populară este sistemul de 14 zile. Puteți face mâncarea timp de 14 zile. În acest timp, la 11 zile de la următorul plan de dietă planificat, va fi alocat, în următoarele câteva zile, veți mânca în mod deschis orice fel de mâncare aveți nevoie.
Dieta completă în sine transformă diferitele tipuri de alimente pe care le consumați în timpul zilei, ceea ce vă ajută să vă păcăliți metabolismul. Cele 3 zile de înșelăciune din program nu numai că vă opresc corpul de la platou, dar vă puteți împiedica să vă frustrați cu un regim de mâncare a stelelor. Puteți continua să faceți acest plan de 14 zile, deoarece simțiți că este necesar pentru pierderea în greutate.
O altă metodă populară este dieta de două zile. Acest lucru se va face și cu o zi și o zi de depunere. Întregul program este prevăzut într-un program de 2 zile. Ziua îți va oferi ziua în care ai putea mânca constant, în timp ce ziua de jos ar fi ziua în care ți-ai limita aportul de calorii cu 20-35% mai puțin decât consumul tău standard. Pur și simplu continuați să urmăriți modelul până când veți putea obține greutatea obiectivului.