Recomandări pentru puerperiu în medicina chineză
În medicina tradițională chineză, stilul de viață și nutriția sunt foarte importante în timpul sarcinii, după naștere și în puerperiu. Medicina chineză se ocupă de acest subiect de mai bine de 2000 de ani.
Din punctul de vedere al medicinei chineze, nașterea duce la un deficit de Xue (sânge), Qi (forța vieții), Yin (fluide corporale) și Jing (esență). Puterea de care are nevoie o femeie pentru naștere epuizează qi. Pierderea de sânge la naștere rănește xue (sânge) și yin (fluide corporale). Pe de altă parte, bebelușul folosește jingul (esența) până se naște. Ca urmare, substanțele din corp sunt slăbite, iar corpul se află într-o stare relativă de gol.
În același timp, după naștere trebuie produs suficient lapte matern pentru a hrăni copilul. Laptele matern este strâns legat de sânge (Xue), este o transformare a sângelui în sine.
În plus față de această stare de epuizare, starea de gol face ca femeile care au născut recent să fie predispuse la stagnare (în special stagnare a sângelui) și la pătrunderea factorilor patogeni externi în organism. Factorii patogeni externi sunt vântul, frigul, căldura, căldura verii, umiditatea și uscăciunea. Avem nevoie de suficiente rezerve Qi pentru apărarea corpului. Dacă qi-ul este slab, apărarea (Wei-Qi) devine și ea slabă. Qi formează baza Wei Qi.
Acesta este motivul pentru care stilul de viață în acest timp este deosebit de important pentru a preveni stările cronice de epuizare și pentru a vă reîncărca bateriile. În medicina chineză, cea mai mare îngrijire se acordă puerperiului. Timpul în puerperiu este o fază sensibilă. Corpul femeii este deschis și are nevoie de timp pentru a se închide.
În puerperiu, timpul trebuie caracterizat prin odihnă și plăcere. Spațiul ar trebui creat în mod conștient pentru noua situație de viață cu copilul. Odată cu bebelușul, apar noi roluri și identități în familie pentru toți cei afectați, indiferent dacă este cu mama, tatăl sau frații.
Potrivit clasicilor chinezi, femeile care au născut recent nu ar trebui să părăsească sala de naștere timp de o lună. Nu trebuie să stați sau să vă ridicați în picioare, doar să petreceți timpul pe jumătate culcat și pe jumătate așezat pe o pernă. Ferestrele și ușile din această cameră sunt apoi blocate. Femeia este prevăzută cu pături calde și îmbrăcăminte caldă împotriva vântului și a frigului, adică protejat de factorii patogeni externi. Femeile care au născut recent sunt gătite de membrii familiei și de ajutoare.
Cea mai mare prioritate în puerperiu este odihna și somnul adecvat, relaxarea și recuperarea după stresul sarcinii și al nașterii. Puerperiul trebuie îngrijit aproximativ o lună întreagă. Respectarea acestora are o valoare inestimabilă asupra stării ulterioare de sănătate a femeilor.
De asemenea, este important să implicați partenerul în acest proces. Partenerul poate ajuta la organizarea și susținerea patului pentru copii, de exemplu prin gătit, cumpărături etc.
Pe lângă stilul de viață, nutriția ajută femeile care au născut recent să-și recapete forța rapid. Supele de putere sunt gătite în mod tradițional și băute în acest timp. Specialitatea acestor supe de putere este timpul lung de gătit de câteva ore până la câteva zile. Gătirea îndelungată epuizează complet esența alimentelor și are un efect incredibil de întăritor asupra corpului.
Legumele de sezon și puțină carne sunt folosite pentru supele de putere. După prelungitul proces de gătire, supa este pusă mai întâi la rece și porționată, astfel încât un bol să poată fi băut în fiecare zi. Poate fi păstrat la frigider câteva zile și este încălzit în fiecare zi pentru consum. Dieta echilibrată și hrănitoare are, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de lapte.
Puteți găsi două rețete pentru supa de putere în puerperium pe blogul meu.
Pe lângă supele de putere obișnuite, există iubita mea „Supa Puerperium”, care este preparată și beată cu plante chinezești. Diferența este că ierburile chinezești pentru qi și formarea de sânge sunt adăugate la această supă chiar de la început și gătite cu ea, făcând supa un tonic puternic.
Alte recomandări nutriționale generale pentru puerperiu sunt
Următoarele sunt ușor de digerat: meiul, ovăzul, spelta, orezul alb, mămăliga, porumbul, grâul și grisul din orz în supe sau ca terci cald. Legume precum pastarnac, telina, morcovi, sfecla rosie, cartofi dulci, fenicul, dovleac, dovlecei si multe altele. sunt, de asemenea, digerabile.
Consumați și legume și fructe fierte sau aburite. Nu uitați să beți suficient. Nucile și fructele uscate sunt bune pentru între mese.
Trebuie evitate următoarele: Alimente cu gust ascuțit precum ardei iute, nucșoară, piper, curry, scorțișoară. Aceste alimente dăunează yinului. Fără alimente reci și crude din cauza daunelor cauzate de frigul din splină și stomac. Și anume, splina și stomacul sunt cele două organe care formează qi și sânge. Ele sunt sursa qi postnatală, adică ele constituie baza forței noastre zilnice și a rezervelor de sânge.
Nu consumați mese gata și alimente congelate, deoarece calitatea alimentelor este semnificativ mai proastă.
Pentru băuturi, vă rugăm să nu aveți băuturi reci. Reduceți sau omiteți produsele lactate, acestea slăbesc miezul (splina și stomacul). Nu luați cafea, ceai negru sau ceai verde. Sunt dure și usucă fluidele corporale prin amărăciune și afectează yinul.
Fără alcool și țigări. Și fără diete.