Pierderea în greutate Există un mod uimitor în care poți pierde în greutate iarna - Business Insider
Pierderea în greutate: există o modalitate surprinzătoare de a pierde în greutate iarna
Odată cu toamna, zilele se scurtează, soarele strălucește mai puțin și atât temperatura, cât și motivația pentru exerciții fizice scad. Acestea sunt condiții nefavorabile pentru sănătate și siluetă, deoarece pot duce la creșterea în greutate nedorită în timpul Crăciunului.
Un studiu olandez arată că, spre deosebire de sezonul cald, oamenii se deplasează cu unsprezece minute mai puțin pe zi de la începutul toamnei.
Pierderea în greutate: compararea meditației și a aerobicului
Aceasta este problema abordată de un studiu publicat în septembrie de cercetători de la Universitatea din Wisconsin-Madison, Universitatea de Stat din Iowa și alte instituții. Arată moduri în care poate fi promovată propria motivație de a vă deplasa.
Scopul cercetării a fost investigarea influenței exercițiilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația și antrenamentul aerob, asupra adulților sănătoși.
În acest scop, au fost recrutați 49 de femei și bărbați sănătoși, dar inactivi. În plus, niciunul dintre subiecți nu a avut experiență anterioară în meditație. Nu li s-a spus scopul studiului; în schimb, au crezut că cercetătorii studiază răcelile. În acest fel, oamenii de știință s-au asigurat că rezultatele nu pot fi manipulate în mod activ.
La începutul sondajului, fiecare dintre cei aproape 50 de participanți purta un monitor de activitate timp de o săptămână la sfârșitul verii. Cu ajutorul acestei tehnologii, cercetătorii au reușit să măsoare mișcările zilnice ale subiecților. Apoi, femeile și bărbații au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri (un grup de antrenament, un grup de meditație și un grup de control).
În timp ce grupul de control nu a fost rugat să ia nicio măsură și și-a desfășurat viața de zi cu zi normală, subiecților din grupul de antrenament li s-a dat sarcina de a se deplasa cel puțin 20 și, în mod ideal, 40 de minute pe zi, de exemplu, pur și simplu mergând pe jos. De asemenea, au participat la o sesiune mai lungă de instruire de grup la universitate o dată pe săptămână. Se știe că exercițiile fizice sunt una dintre cheile pentru a pierde în greutate.
Femeile și bărbații repartizați în grupul de meditație au vizitat săptămânal campusul universitar. În loc să facă mișcare, s-au întâlnit pentru exerciții care promovează atenția. De asemenea, ei meditau regulat acasă. Aceste unități au inclus exerciții de meditație liniștite, cum ar fi scanări corporale sau mers pe jos.
Meditație pentru creșterea fitnessului
Pentru a măsura influența acestor programe asupra subiecților de testare, participanții din toate cele trei grupuri au fost echipați cu monitoarele de activitate pentru o săptămână suplimentară. În această perioadă, ei nu au mai fost încurajați în mod activ să-și continue exercițiile.
Compararea datelor cu măsurătorile din prima săptămână a studiului arată că atât programele de exerciții, cât și cele de atenție au influențat participanții. Deși bărbații și femeile s-au deplasat în medie cu șase minute mai puțin pe zi decât vara, au făcut totuși mult mai mult decât subiecții de testare alocați grupului de control. Durata lor de mișcare a scăzut cu o medie de aproape 18 minute
Autorul studiului Jacob Meyer raportează la „New York Times” că aceste rezultate sunt o surpriză pentru oamenii de știință. S-au așteptat ca programul de formare să aibă succes, „dar nu ne-am așteptat ca antrenamentul cu atenție să aibă efectul pe care l-a avut”, relatează Meyer.
Cercetătorul arată clar că efectul meditației asupra oamenilor este încă neclar. New York Times relatează că există și o lipsă de explicații pentru rezultatele programului de formare. Mai presus de toate, rămâne deschisă întrebarea de ce acest lucru nu a fost mai eficient decât meditația.
Meyer a declarat pentru „New York Times” că ambele programe au acutizat conștientizarea participanților cu privire la corpurile și mișcările lor și că, prin urmare, au rămas mai activi după ce au participat la studiu.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma această teză sau pentru a investiga o posibilă creștere prin combinarea mișcării și meditației, dar munca cercetătorilor arată că meditația este o modalitate bună de a lucra la figura dorită chiar și iarna și când Pierderea în greutate vă poate ajuta.