Pierderea în greutate face cardio pentru br; îndepărtați grăsimile

Pentru a vă crește șansele de aelimina gras și așa mai departe Pierzând greutate, nu ezitați să vă lansați în sesiuni intensive cardio. Abs-ul tău!

pierderea

Ce este instruirea HIIT?

O tehnică recomandată de experți în ultima perioadă este cea a HIIT (High Intensity Interval Training) sau în franceză: antrenament cu intervale de intensitate mare. Scopul este de a face mai mult cu mai puțin. Un exemplu simplu ar fi să sprintezi 30 de secunde și să faci jogging de 1 minut de 10 ori. În 15 minute, ați cheltuit la fel de multă energie ca într-o sesiune lungă de ciclism de intensitate redusă. În plus, metabolismul dvs. va fi activat și va continua să ardă calorii timp de 36 de ore după antrenament.

Cardio, exercițiile potrivite

Pasul 1

Intră într-o poziție push-up cu picioarele pe o pereche de discuri glisante. Glisați un picior înainte și aduceți genunchiul cât mai sus posibil.

Al 2-lea pas

Glisați piciorul înapoi în timp ce aduceți celălalt genunchi înainte și aproape de piept. Pasul 3 Mobilizați centura șoldului și glisați simultan ambii genunchi spre piept.

Pasul 1

Ridică-te drept, cu picioarele împreună și cu mâinile în lateral.