5 beneficii pentru sănătate ale întinderii sfaturilor inteligente
28 octombrie 2015
Persoana sedentară medie va pierde un sfert până la o treime din raza sa de mișcare și, probabil, mult mai mult în timpul vieții sale adulte, ceea ce poate reduce drastic nivelul de activitate și poate contribui la slăbirea inimii. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale întinderii.
1. Reduceți stresul
Întinderea ajută la reducerea stresului, care poate ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute și la rezistența la insulină.
- Mușchii dvs. sunt echipați cu receptori de întindere care sunt în comunicație constantă cu creierul cu privire la nivelul general de tensiune.
- Când mușchii tăi sunt încordați cronic, creierul tău primește mesajul că ești stresat.
- Întinderea ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce trimite un mesaj creierului că totul este în regulă.
2. Deschide-ți mușchii
Așa cum pielea noastră se subțiază și devine mai uscată în timp, mușchii și țesuturile conjunctive urmează aceeași cale. Cu mai puțină fluidă pentru a-i ajuta să rămână plini și flexibili, mușchii își pierd elasticitatea și devin mai scurți și mai strânși.
- Mușchii scurți și rigizi acționează ca niște turnichete, restricționând circulația; prin urmare, vasele noastre de sânge nu pot furniza substanțe nutritive și pot scăpa de deșeuri cât de eficient ar trebui.
- Pe măsură ce deșeurile se acumulează, se formează noduri dure (calcificări), ceea ce ne face să ne simțim rigizi și inconfortabili.
- Drept urmare, ne găsim literalmente blocați în pozițiile cocoșate pe care majoritatea dintre noi le folosim ore în șir în fiecare zi când citim, tastăm, conducem, mâncăm, gătim și spălăm.