Pierderea în greutate fără a face nimic este ușoară! (recenzie pentru o lună de Fast-5) Comandă rapidă minimalistă

Pentru cei care tocmai au sosit, Fast-5 nu este nici o dietă, nici un program care presupune să faci ceva în plus, precum numărarea caloriilor, limitarea la anumite feluri de mâncare sau altele asemenea, dar simplifică-ți viața și fă mai puțin !

Este vorba doar despre luați-vă „micul dejun” de la ora 17:00, să nu mai mănânci în jurul orei 22 și să începi din nou în fiecare zi, rămânând complet pe stomacul gol în afara acestei ferestre de timp. O formă seculară a Ramadanului dacă pot să spun așa, în afară de hidratarea este puternic încurajată, nu este un post „uscat”.

Și acesta este cu siguranță planul potrivit slabeste fara sa faci nimic !

Dacă vă faceți griji că acest lucru ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, vă sfătuiesc să aruncați o privire la cele mai frecvente 10 concepții greșite cu privire la acest subiect, puteți învăța 2-3 sfaturi. 😉

Iată apoi, după o luna de practică a acestei forme de postul intermitent raportul meu complet:

• Măsuri

Este posibil ca fotografiile înainte/după să nu fie foarte evidente și nu mă cântăresc, deoarece greutatea este irelevantă în sine dacă intenționez să câștig mușchi (mai greu decât grăsimea) făcând mai mult sport.

Cu toate acestea, aici este măsurătorile pe care le iau în fiecare luni, întotdeauna decolat, de la începutul anului:

05.12.2011: solduri la buric (103,4 cm) - fese (108,4 cm) (Îmi omit micul dejun, la prânz)
12-12-2011: șolduri până la buric (103,5 cm) - fese (109,2 cm)
2011-12-19: solduri la buric (103,1 cm) - fese (108,5 cm) (adaptare rapidă la 13:30)
26.12.2011: solduri la buric (101,8 cm.) - fese (108,0 cm) (adaptare rapidă la 15:00/post masa de Crăciun)
02.01.2012: solduri la buric (102,9 cm) - fese (107,9 cm) (Prima zi reală a Fast-5 cu break-fast la 17:00)
09.01.2012: solduri la buric (101,9 cm) - fese (107,7 cm) (Prima săptămână a Fast-5)
16.01.2012: solduri la buric (100 cm) - fese (106.7 cm) (A doua săptămână a Fast-5)
23-01-2012: solduri la buric (101,3 cm) - fese (107,5 cm) (A 3-a săptămână a Fast-5)
30.01.2012: solduri la buric (100 cm) - fese (105 cm) (A 4-a săptămână de Fast-5/1 lună)
06.02.2012: solduri la buric (99,3 cm) - fese ( 106,4 cm ) (A 5-a săptămână a Fast-5)

Prin urmare, este un mare succes, treptat, lin, care anunță un rezultat bun pentru lunile următoare.

Pe de altă parte, îmi va fi greu să îmi rafinez gleznele cu numărul tot mai mare de complimente pe care le primesc fizicului meu în curs de transformare.: 3

Sunt destul de mândru, trebuie să spun că am respectat, aproape 100% programul meu ... aproape ...

• 3 abateri, inclusiv o deliberare

Înălțarea ciudată, până la 101,3 cm în talie, pe 23 ianuarie ar putea proveni din mai multe cauze (retenție de apă, umflături din cauza oboselii etc.), dar sincer că luni a urmat un sfârșit de săptămână.

Sărbătoream o nuntă în sudul Noii Caledonii și ni s-a servit un bougna delicios (mâncare tradițională Kanak), nu am putut rezista și nu regret! 🙂

Înainte de aceasta s-au produs alte două abateri, una în care am mâncat la prânz și alta la 15:30.

De două ori am dormit prost cu o zi înainte și m-am trezit într-o stare avansată de oboseală sau, febril, m-am simțit în strânsoarea a ceea ce acum numesc „Foamea totală”.

O foame care nu este doar un stomac gol care mârâie puțin, ci o foame care prinde membrele, care cere întregului corp și aproape tremurând ceva de înghițit.

După ce am experimentat acest sentiment, vă pot asigura că Râd acum de senzația „clasică” de foame care anterior avea o putere totală asupra mea.

• Este dificil ?

Nu te voi minți, primele zile nu au fost ușoare, și cu un anumit șoc, trebuie să fi recunoscut că eram total obsedat de mâncare când mi s-a deschis fereastra.

Dar după 2 săptămâni și jumătate corpul meu s-a adaptat foarte bine.

Astăzi mă simt atât de bine, ușor, energic și motivat până la punctul în care aș putea faceți din Fast-5 un adevărat mod de viață permanent.

Vom vedea, dar chiar acum nu cred că mă voi opri în iunie 2012 până la urmă. 🙂

• Ce mănânc ?

Încetul cu încetul învăț să mănânc mai bine, adică fără produse din cereale (pâine, paste, orez) fără zahăr rafinat în timpul săptămânii, dar Îmi dau drumul în weekend.

Chiar duminica trecută, de exemplu, mi-a făcut mare plăcere să mănânc două pizza și patru (4!) crème brûlée !

• Și exercițiu fizic ?

Nimic foarte semnificativ în acest moment. Obisnuisem sa fac puțină yoga în fiecare dimineață, obișnuință puțin pierdută și în proces de recalibrare. 😉

În caz contrar, după ce asociația mea și-a reluat activitățile, am putut urma patru cursuri de capoeira, inclusiv doi total post. Impecabil.