Pierderea în greutate fără a stabili cât ați slăbit
Ce ai mâncat mereu.
răspuns
susține - cu o dietă în general echilibrată și nu prea bogată
Apoi îmi fac, de exemplu, ouă amestecate cu roșii și ciuperci sau pește (file gourmet, pește pentru cuptor etc.) - sau supe cu creveți, curry picant - opriți fără orez. sau un quark frumos cu căpșuni proaspete .
Dar nu o suport în fiecare seară - uneori am nevoie de o felie de pâine sau de o pizza
Nu-mi place nicio formă de nutriție unilaterală.
Așa că nu m-aș limita la a face fără KH complet pentru că oricum mâncăm. Mult prea mult KH.
Dimineața carbohidrați sub formă de fulgi de ovăz
Lăsați-l la prânz și seara și în 15 săptămâni am fost de 20 de kilograme. (78 din 58)
De asemenea, am băut multă apă
Primele 10 kilograme au dispărut după 4 săptămâni, a doua a durat puțin mai mult;-)
Am mâncat carne slabă, pește gras și slab, carne de pasăre fără piele, ciuperci care conțin proteine, 2-3 ouă, fasole albă, linte etc. Și întotdeauna legume și sau salată.
Așa că, atunci când am preparat friptură de vită, am mâncat-o cu salată și legume și fără vită sau tăiței;-)
sau carne de vită cu hrean și salată și fără cartofi.
Platou de salată cu piept de curcan
Tocanita de linte de linte fara carnati si cartofi
Friptură de ton cu legume italiene
Schnitzel simplu cu legume și salată
Chili con carne cu carne de vită slabă și o mulțime de fasole
Pentru că nu am mai mâncat pâine, cu greu am mai mâncat cârnați pentru că nu-mi place fără pâine
coaste slabe cu varză
File de somon cu salată de spanac
Șnițel de vițel cu salvie și șuncă de Parma cu un pic de sos de vin alb și dovlecei și parika la grătar
Sau legume de dovleac cu pui și curry și mango
Există atât de multe lucruri încât poți mânca delicios fără o garnitură KH. Mulți copii sunt în frunte și adesea le place să mănânce singuri alimente separate, doar noi, adulții, credem de obicei că proteinele și KHS trebuie consumate!
Lucrul bun este că această nutriție nu este o dietă, ci o dietă sănătoasă pe care o mențineți după ce ați pierdut în greutate, dar încorporați și tăiței de pizza și Co de 2-3 ori pe săptămână sau un mic dejun consistent în weekend cu chifle și Co sau uneori ceva dulce;-)
Nu-mi place nicio formă de nutriție unilaterală.
Așa că nu m-aș limita la a face fără KH complet pentru că oricum mâncăm. Mult prea mult KH.
Dimineața carbohidrați sub formă de fulgi de ovăz
Lăsați-l la prânz și seara și în 15 săptămâni am fost de 20 de kilograme. (78 din 58)
De asemenea, am băut multă apă
Primele 10 kilograme au dispărut după 4 săptămâni, a doua a durat puțin mai mult;-)
Am mâncat carne slabă, pește gras și slab, păsări de curte fără piele, ciuperci bogate în proteine, 2-3 ouă, fasole albă, linte etc. Și întotdeauna legume și sau salată.
Așa că, atunci când am preparat friptură de vită, am mâncat-o cu salată și legume și fără vită sau tăiței;-)
sau carne de vită cu hrean și salată și fără cartofi.
Platou de salată cu piept de curcan
Tocanita de linte de linte fara carnati si cartofi
Friptură de ton cu legume italiene
Schnitzel simplu cu legume și salată
Chili con carne cu carne de vită slabă și o mulțime de fasole
Pentru că nu am mai mâncat pâine, cu greu am mai mâncat cârnați pentru că nu-mi place fără pâine
coaste slabe cu varză
File de somon cu salată de spanac
Șnițel de vițel cu salvie și șuncă de Parma cu un pic de sos de vin alb și dovlecei și parika la grătar
Sau legume de dovleac cu pui și curry și mango
Există atât de multe lucruri încât poți mânca delicios fără o garnitură KH. Mulți copii sunt în frunte și adesea le place să mănânce alimente separate pe cont propriu, doar noi, adulții, credem de obicei că proteinele și KHS trebuie consumate!
Lucrul bun este că această nutriție nu este o dietă, ci o dietă sănătoasă pe care o mențineți după ce ați pierdut în greutate, dar încorporați și tăiței de pizza și Co de 2-3 ori pe săptămână sau un mic dejun consistent în weekend cu chifle și Co sau uneori ceva dulce;-)
Da, și am luat lapte sau iaurt plin de grăsime cu fulgi de ovăz dimineața și, de asemenea, o salată cu ouă de brânză (pline de grăsimi), șuncă
Sau în sezonul sparanghelului, faceți sparanghel din bulion cu puțină făină și lapte și adăugați șuncă, șnițel natural, friptură sau pui fără piele.
Da, și în ceea ce privește cantitatea. Carnea mea de pește ectr. Legumele mele erau întotdeauna între 120-180g și aproximativ 200g și apoi poate o frunză de salată pentru a merge cu ea, dacă doriți.
Hafflakes au fost atât de 30-40g încât m-am umflat întotdeauna cu puțină apă fierbinte, am tăiat mărul cu pielea și l-am acoperit cu puțină scorțișoară timp de 1 minut în sticla completă, apoi am amestecat totul cu 100 ml lapte și celelalte 100 ml în cafeneaua mea cu lapte de dimineață: -)
Sau fulgii de măr și ovăz într-un iaurt natural, dar nu prea îmi doresc acea variantă
De multe ori părăsim spitalul seara.
Mănâncă multe legume din wok. Ca și în cazul chinezilor, doar fără tăiței și orez. Și cu pui. delicios.
Sau doar pește aburit cu legume și salată.
Nu ne lipsesc garniturile precum cartofii etc.
De asemenea, nu credeam că aș putea merge atât de bine fără dulciuri. Seara ne plăcea să mâncăm M&M în fața televizorului, să bem Coca-Cola, etc. De Miercurea Cenușii nu a mai existat acest lucru. A mânca acest lucru inutil între mese într-adevăr decolează.
Dar la micul dejun există și pâine cu gem sau ceva similar.
Să vedem dacă aduce ceva până la Paști. Înainte de asta, nu este pe cântar.