Pierderea în greutate fără dietă Cele 10 reguli de urmat - Blog de slăbire
Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE
Slăbit fără dietă: 10 reguli de respectat
Te-ai săturat să ții o dietă fără să găsești niciun succes? S-ar putea să fie timpul să vă schimbați strategia de slăbire. Uneori, trebuie doar să vă schimbați obiceiurile pentru a vă recâștiga greutatea sănătoasă. Iată 10 reguli de aur de urmat dacă doriți să slăbiți și să vă recâștigați greutatea ideală, fără a urma diete drastice.
Regula # 1: lăsați-vă stomacul să se odihnească
Aceasta este cea mai importantă regulă de urmat înaintea tuturor celorlalte. Nu vă stresați stomacul gustând la fiecare două ore. Nu numai că vă strângeți organele, ci întregul corp, care ulterior nu reușește să funcționeze corect, dar acumulează tot ce poate acumula. Respectă-ți ceasul corpului, mâncând numai când ți-e foame. Alegeți ore fixe și asigurați-vă că există cel puțin 6 ore de diferență între mesele principale.
Regula # 2: ronțăi inteligent
În cazul în care nu vă puteți abține să nu mâncați între orele mesei, atunci mâncați cel puțin câteva lucruri sănătoase și igienice, și nu chipsuri, fursecuri, pâini sau dulciuri. Rețineți că aceste pofte de mâncare la mijlocul zilei au o cauză psihologică sau se datorează unei scăderi a nivelului de zahăr din sânge și nu unei nevoi reale de a mânca. Deci, luați un fruct proaspăt sau fructe uscate, un compot sau o ceașcă de ceai.
Regula # 3: Mănâncă după cum este necesar de corpul tău
O altă regulă de urmat slabeste fara dieta este să mâncăm ceea ce are nevoie corpul nostru la momentul potrivit. Această tehnică este cunoscută sub denumirea de „Crononutriție”. Pentru micul dejun, o masă ușor grasă, formată în principal din produse lactate, nuci și cereale. La prânz, după aproximativ 6 dimineața, mâncați o masă densă în proteine. Seara, este mai bine să mănânci ușor pentru a nu cântări stomacul.