Pierderea în greutate fără fructe Acestea sunt primele 10 greșeli de slăbire în dietă; Practica de vindecare
Aceste greșeli sunt frecvente atunci când slăbești
Cei care doresc să slăbească fac de obicei greșeli. Efectul temut yo-yo este cel mai frecvent efect secundar al dietei. La început, kilogramele scad, dar mai apoi multe au mai multă greutate pe coaste decât înainte de dietă. Faptul că adesea nu funcționează corect cu pierderea permanentă în greutate se datorează adesea faptului că cei afectați fac greșeli, atât mari, cât și mici. Adesea, chiar duc la creșterea în greutate și mai mult. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, v-am adunat sfaturi despre cum să evitați cele mai frecvente 10 greșeli de slăbire.
Greșeala nr. 1
Continuați diete scurte și radicale. Sunt nesănătoși și deseori duc la efectul yo-yo.
În schimb: treceți-vă permanent dieta la mai puține calorii.
Greșeala # 2
Mănâncă prea puțin. Foamea constantă duce la pofte alimentare frecvente.
În schimb: Mâncați 3 până la 5 mese pe zi cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Greșeala nr. 3
Stabiliți obiective nerealiste de slăbire. E frustrant și renunți mai repede.
În schimb: planificați suficient timp pentru a slăbi și stabiliți-vă obiective mici. De exemplu, două kilograme pe lună este realist.
Greșeala # 4
Mănâncă o mulțime de mini mese. Arderea grăsimilor nu poate începe astfel.
În schimb: faceți pauze de 2 până la 3 ore între mese.
Greșeala # 5
Interdicțiile stricte demotivează și sporesc dorința.
În schimb: Nu vă interzice nimic. Doza face otravă și puteți mânca orice cu moderare.
Greșeala nr. 6
Se fac prea multe rezoluții. Acest lucru duce la presiune și frustrare inutile, iar dieta este adesea oprită prematur.
În schimb, abordați schimbarea treptat. Obișnuiește-te cu noua dietă înainte de a începe să faci mișcare.
Greșeala nr. 7
Nu mânca micul dejun. Acest lucru poate provoca pofte.
În schimb: mâncați o mușcătură sau măcar beți niște suc.
Greșeala # 8
Nu face sport. Deci metabolismul încetinește.
În schimb: Faceți exerciții de 2 până la 3 ori pe săptămână, alternând rezistența și forța, dacă este posibil.
Greșeala # 9
Cântărindu-te prea des. La urma urmei, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie economisite aproximativ 7000 kcal.
În schimb: cântăriți-vă o dată pe săptămână, de preferință întotdeauna în aceeași zi.
Greșeala # 10
Prea puțin somn. Cei suprasolicitați mănâncă mult mai mult.
În schimb: dormiți 7 până la 8 ore pe noapte. Acesta este modul în care vă puteți menține nivelul de stres scăzut. Vă dorim mult succes cu proiectul dumneavoastră!
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.