Pierderea în greutate fără lactoză Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Intoleranța la lactoză este adesea ridiculizată de mulți oameni - în primul rând, desigur, de cei care nu sunt afectați. Ei nu înțeleg agitația care se face în legătură cu această boală. Ce se întâmplă cu a merge fără lapte și iaurt? Ceea ce nu știu: produsele care sunt complet fără lactoză sunt dificil de identificat.
Ce trebuie să faceți dacă trebuie sau doriți să luați o dietă fără lactoză pentru că doriți să slăbiți? Nu este o chestiune ușoară - mai ales atunci când vine vorba de slăbit, găsirea alimentelor fără lactoză este dificilă. În primul rând, desigur, greutățile grele de lactoză trebuie eliminate din meniu. Laptele și toate produsele lactate trebuie înlocuite cu alte produse atunci când pierdeți în greutate. Industria alimentară s-a adaptat de mult la acest lucru. Produsele din soia umple adesea golurile - ar trebui să existe chiar și lapte de vacă care este complet fără lactoză și în niciun caz inferior gustului său original.
Lactoza nu trebuie să fie
Dacă doriți să slăbiți fără lactoză, nu trebuie să vă faceți griji că veți pierde gustul. Multe alimente nu conțin lactoză în forma lor naturală. Oricine și-a făcut scăderea în greutate, de exemplu, se poate bucura la maximum de fructe și legume. Ce altceva vorbește în favoarea fructelor și legumelor atunci când slăbește: sunt sărace în calorii și conțin multe fibre.
Fibrele stimulează digestia și suprimă în mod natural pofta de mâncare. Cartofii, orezul și pastele pot fi consumate și fără probleme. Și dacă nu doriți să pierdeți distracția și dulciurile în timp ce pierdeți în greutate, mierea și gingiile din fructe sunt alimente care nu numai că au un gust bun, dar sunt și fără lactoză. De altfel, intoleranța la lactoză nu este altceva decât un defect genetic. De fapt, este de fapt invers. Oamenii care nu trebuie să se uite la produse fără lactoză s-au adaptat la o dietă lactată de-a lungul mileniilor.
Nu existau în vremurile omului primitiv. Abia mult mai târziu, odată cu creșterea arabilă și creșterea bovinelor, produsele lactate au devenit parte a dietei oamenilor. Încetul cu încetul, au dezvoltat enzima lactază, care este capabilă să descompună zahărul din lapte. Dacă acest lucru nu este disponibil, se vorbește despre intoleranță la lactoză. În Africa, 90% dintre oameni sunt intoleranți la lactoză - în Europa este de doar 10%.