Pierderea în greutate fără o dietă sănătoasă și fără exerciții fizice (sănătate și medicină, sănătate,
Urăsc să mănânc sănătos și să fac mișcare. Sunt atât de leneșă. Și îmi plac bomboanele. Pot continua să mănânc lucruri dulci și să mănânc mai puțin în total, astfel încât să slăbesc consumând mai puține calorii (per total) ?
Nu mă opresc să mănânc puțin zahăr, apoi, cel târziu după o zi, mă simt din nou mâncat. Dar dacă îmi spun că pot să mănânc ceea ce vreau, atunci nu am de mâncat. Aș putea să mănânc puțin mai puțin sau ?
5 răspunsuri
Matematica este foarte simplă: dacă iei mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Și dacă arzi mai multe calorii decât consumi, pierzi în greutate.
Dacă nu doriți să ardeți mai multe calorii, tot ce puteți face este să le reduceți aportul. Dacă nu vrei să te descurci fără dulciuri, ar trebui să-l reduci în altă parte.
Experiența spune, totuși, că nu vei reuși să slăbești fără să renunți/să reduci dulciurile. Motivul pentru aceasta este că cineva depinde de eliberarea de dopamină care are loc atunci când consumăm dulciuri și care ne oferă acest sentiment satisfăcător. Și cei care sunt dependenți de dopamină sunt slabi în aproape toate aspectele disciplinei.
Cu alte cuvinte, dacă nu doriți să vă exercitați sau să vă reduceți consumul de dulciuri, cu greu veți putea reduce restul alimentelor. În plus, acest lucru ar duce inevitabil la o dietă unilaterală. Zaharul are alte probleme decat sa se ingrase.
Mă simt pentru tine și aș vrea să pot slăbi fără exerciții fizice și cu dulciuri: D, dar din păcate asta nu funcționează:( dacă mănânci doar dulciuri, acest lucru nu este tocmai sănătos pentru corp pe termen lung. Nu începe în fiecare zi Mănâncă dulciuri, dar sănătos în unele zile și în alte zile mănânci mai puțin și în schimb câteva dulciuri (de exemplu, am încetat să mă îngraș. Am descărcat aplicația Lifesum pentru controlul caloriilor xD).
Exercițiul ar fi bun în continuare, deoarece arde grăsimile mai repede. Doar culcatul tot timpul va reduce doar arderea grăsimilor. Nu trebuie să începeți sporturi extreme, ar fi suficient să mergeți cu bicicleta sau să mergeți la plimbare (asta nu ar trebui să fie prea dificil acum și așa am început să slăbesc). Desigur, lucrurile merg mai încet decât dacă mănânci o dietă complet sănătoasă și faci mult sport, dar măcar slăbești ceva ^^.
Din păcate, zahărul este ușor de digerat, asigură o creștere a producției de insulină și, astfel, senzația de sațietate nu durează mult, motiv pentru care ne place să mâncăm puțin mai mult de dulciuri. În felul tău, îți va fi foame foarte des, ceea ce duce la frustrare.
Nu vrei să faci sport, dar ce zici de mișcare în general? De exemplu, dacă tu cumpărați un câine cu care trebuie să mergeți cel puțin o dată pe zi, astfel încât să nu întoarcă roata etc. cum ar fi asta? Așadar, este posibil să nu ajungeți la greutatea ideală, dar cel puțin nu veți câștiga mai mult (propria experiență). De asemenea, poate mici ajustări. Mănânc de ex. tot la fel, dar bea Sprite în loc de Coca-Cola. Nu mi-aș putea imagina doar frasele vegane sau dietetice pentru mine. În plus, acum scriu greutatea în fiecare zi când mă culc, ca să o pot înțelege.
ideea ta este complet greșită, zahăr/produse până la max. 25 g/zi pentru persoanele sănătoase altfel este inofensiv și nu, zahărul nu se transformă imediat și pur și simplu în grăsime, adică un basm care este adesea spus de cei care nu sunt familiarizați cu problema
întrebări similare
Hei, vreau să slăbesc aproximativ 10 kg. Fac deja sport, dar pur și simplu nu mă pot opri din a mânca dulciuri. Știi ceva ce pot face? Ca să nu mănânc sau doar câteva dulciuri? Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, trebuie urgent să slăbesc și m-am setat cu 10 kg în 3 luni. De asemenea, fac antrenamente de forță de două ori pe săptămână și, de asemenea, merg să alerg de 2-3 ori. Acum este doar dieta mea. Sufer de mâncare severă, dar în general încerc să mănânc sănătos. Cum pot controla aceste crize? Știi vreun sfat? Mulțumiri!
Deci, în prezent cântăresc 71 de kilograme, am 170 cm înălțime și vreau să slăbesc aproximativ 8 kilograme. De asemenea, fac sport în fiecare zi și mănânc și eu sănătos. cât de des ar trebui să mănânc ceva dulce fără să fac mișcare din nou imediat pentru a scăpa de calorii? cât și cât de des mănânci dulceața?
Buna:) Așa că vreau să slăbesc, nu mâncând nimic dulce. Este posibil?! Nu vreau să mănânc nicvts și apoi să am un efect yo-yo:/În general, fac și mult sport și uneori fac jogging, dar am vrut să-mi schimb dieta acum și, în general, mănânc puțin mai puțin și nimic mai dulce. Deci funcționează pe termen lung?:) Mulțumesc anticipat:))
Întotdeauna intenționez să nu mănânc dulciuri, apoi după cel mult 2 zile voi mânca 2 batoane de ciocolată, ce pot face pentru a mă opri?
Buna ziua, vreau sa mananc dulciuri mai sanatoase si mai putine. Din păcate, nu pot sta departe de aceste lucruri și să mănânc mai puțin între mese. Are cineva câteva trucuri pregătite pentru mine?
Strict vorbind, dacă vă aflați într-o fază de masă (fitness) în care trebuie să vă îngrășați pentru a construi masa musculară, puteți mânca și lucruri dulci
Chiar face diferența dacă mănânci ceva cu multe calorii sau mult zahăr?
Deci, la fel ca pierderea în greutate, dulceața (zahărul) nu este bună și nici nu este bună pentru mușchi
Sau una sau cealaltă geantă de urs gumos din când în când nu este prea rea
Așadar, prin asta mă refer la faptul că mănânc normal: Mănânc ca de obicei, dar mai puțin gras decât de obicei și nu renunță la dulciuri . unii oameni se lipsesc de lucruri dulci toată săptămâna și mănâncă doar ceva dulce într-o zi . și aș putea face asta Nu.
Hei, așa că am vrut să mănânc sănătos de mult timp. Funcționează destul de bine, dar uneori nu mă pot abține și apoi mănânc o mulțime de dulciuri. Știe cineva sfaturi și trucuri că nu mai ai truc pentru lucrurile dulci sau că nu mai ești așa ceva?
toate cele bune
Hei:) Aș vrea să slăbesc! Faceți mai mult sport! Dar mi se pare foarte, foarte greu de făcut fără dulce și gras/sărat să ciugulească/gustare pe: /
Există trucuri sau ajutor?
Am de gând să renunț la lucrurile dulci pentru următoarele 2 săptămâni și să beau doar apă. Voi face un antrenament de 30 de minute pe zi dimineața și seara, voi mânca normal doar că voi face fără lucruri dulci.
Vă rugăm să nu aveți răspunsuri de genul: acest lucru este nesănătos și așa. Mă știu, dar vă rog să scrieți doar răspunsuri utile
Îmi place foarte mult să mănânc dulciuri, dar am întotdeauna o conștiință proastă atunci când am mâncat dulciuri ce pot mânca sau cât pot mânca pentru a vrea o pierdere în greutate sănătoasă (deci fără dietă)
Am avut fiecare dietă pe care am cunoscut-o ... mai puțin dulce. . mai putini carbohidrati seara . bla bla bla. Am primit deja sfatul de 100 de ori că ar trebui să mănânc sănătos fără să țin dietă . totul, totul - nu mai pot să-l aud!
sunt atât de la sfârșit din cauza siluetei mele . nu mai pot! Eu stau în calea mea: TREBUIE SĂ PIERDU GREUTATE! Eu trebuie! Altfel voi intra sub . problema este: nu pot merge o jumătate de zi fără ciocolată sau dulciuri . nu pot înlocui dulciurile cu fructe! Sunt dependent de mâncare și mănânc până când trebuie să fac caca pentru că m-am obișnuit să mănânc tot timpul - întotdeauna!
Sunt atât de înecat ... Trebuie să mănânc și să mănânc și când nu mănânc mă simt constrâns și renunț imediat. Tind să fiu deprimat și nu pot face față senzației „mănânci mai sănătos pentru a slăbi”! Și doar un singur lucru mă ajută să mă simt mai bine: să mănânc !
Ce ar trebuii să fac?:(( Trebuie sa slabesc!:(
Vreau să slăbesc îndepărtându-mă de dulciuri. Dar cum suprim această PUTERE pentru ceva dulce? Chiar îmi iau ceva atunci? Cand?