Pierderea în greutate favorizează eforturile scurte, dar intense

ÎNTREBARE ȘTIRI

Potrivit unui studiu american, eforturile foarte scurte, dar intense, au un impact semnificativ asupra pierderii în greutate. Urcarea scărilor ar fi la fel de benefică ca un antrenament de 10 minute.

Eforturile scurte, dar intense, pot ajuta la slăbirea? În orice caz, aceasta este concluzia uimitoare a unui studiu publicat pe 1 septembrie în American Journal of Health Promotion. Potrivit acestor cercetători americani de la Universitatea din Utah, episoadele scurte de activitate fizică intensă, precum purtarea rapidă a unei cutii mari de rufe sau urcarea scărilor, au un impact puternic asupra pierderii de calorii. Aceste eforturi zilnice mici și uneori dureroase sunt de fapt la fel de eficiente ca ședințele sportive de 10 minute.

greutate


1 minut de exercițiu = cu 180 g mai puțin
Pentru a obține acest rezultat, acești oameni de știință au folosit date de la peste 4.500 de persoane, bărbați și femei, care au participat la un sondaj național. Acești participanți au purtat cu toții accelerometre timp de șapte zile, care au înregistrat informații despre activitatea lor fizică. În fiecare zi, echipa americană a comparat măsurile de activitate cu durata efortului fizic și intensitatea acestuia. Iar rezultatele raportate sunt uimitoare !
Acestea arată că fiecare minut de exerciții intense a fost asociat cu o pierdere de 0,07 a IMC-ului lor. Cu alte cuvinte, fiecare minut de exercițiu intens a dus la o pierdere de calorii echivalentă cu 0,18 kilograme sau 180 de grame.