Pierderea în greutate în 25
În prezent sunt în a 25-a săptămână de sarcină și am câștigat deja 15 kg în SS.
Acum trebuie urgent să slăbesc, deoarece aproape că nu mă mai încadrez în pantalonii de maternitate (pur și simplu nu-mi permit altele noi); picioarele aproape că îmi sparg cusăturile pantalonilor și trebuie să îndepărtez 5 kg bune pentru a mă putea deplasa mai mult. (Am îmbrăcat în total un pantalon și jumătate, de la 38 la 40/42.)
Am suficient stres și de multe ori prea mult, astfel încât să am puțină odihnă de pus pe kilograme. Și mă simt rău pentru că grăsimea (totul mă ciupe, mă strânge și mă restricționează grav, uneori nu mai pot nici măcar să stau sensibil în fața grăsimii, deși îmi forțez deja corpul să se miște acolo unde nu mai este posibil și chiar dacă sângele se acumulează - trebuie doar să rezistați).
Care este cel mai bun și mai rapid mod de a proceda? Mâncați mai puțin și săriți o masă? Pe ce ar trebui să pun atenția? Obișnuiam să fac FDH. Mi se pare relativ ușor, mai ales că oricum mănânc neregulat, datorită rutinei mele zilnice.
de annegh pe 2 noiembrie 2011, 10:39
Greutate în a 25-a săptămână de sarcină
1. Conștient, o femeie însărcinată nu trebuie să slăbească în timpul sarcinii. Nici măcar dacă este supraponderală.
2. Recomandările pentru creșterea în greutate se bazează întotdeauna pe IMC (indicele de masă corporală) inițial înainte de sarcină și arătăm astfel:
Subponderalitate (IMC mai mic de 18,5); Creșterea în greutate recomandată: 13-18 kg
Greutate normală (IMC 18,5 - 24,9); Creșterea în greutate recomandată: 11-16 kg
Supraponderalitate (IMC 25,0 - 29,9); Creșterea în greutate recomandată: 7-11 kg
Obezitate (IMC mai mare/egal cu 30,0); Creșterea în greutate recomandată: 5-9 kg
2. În cazul în care aceste valori vor fi depășite, atunci vă recomandăm să acordați o atenție mai atentă dietei (mai puțin dulce și grasă) și să o însoțiți cu o activitate sportivă adecvată, cu excepția cazului în care din punct de vedere medical se opune.
http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWIG), creșterea în greutate a prospectului în timpul sarcinii, starea: 6-2009, ultima Acces: 11 martie 2011)
/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight%20Gain%20During%20Pregnancy.pdf (NATIONAL RESEARCH COUNCIL, Division of Comportement and Științe sociale și educație, Consiliul pentru copii, tineri și familii și INSTITUTUL DE MEDICINĂ Institutul de medicină, Liniile directoare pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii, mai 2009). Ultimul acces: 13 martie 2011
Berle, P., Misselwitz, B. Scharlau, J., Riscuri materne pentru macrosomie, incidența distociei umărului și pareza plexului brahial, Z obstetrică Neonatol 2003; 207 (4): 148-152
Kautzky-Willer A, Winzer, C., Obesity and Diabetes Mellitus in Pregnancy, Journal for Nutritional Medicine 2002; 4 (3) (ediție pentru Elveția): 5-9
Kwoll, Germar, Riscuri neonatale fetale la femeile însărcinate subponderale (IMC mai mic de 18,5) luând în considerare fumatul, Disertație inaugurală, Facultatea de Medicină a Universității din Rostock, aprilie 2008
Maul, H., Obezitate și sarcină, endocrinologie ginecologică, volumul 6, numărul 1, 29-34,
QueiЯer-Luft, A., Kieninger-Baum, D., Menger, H., Stolz, G., Schlaefer, K., Merz, E., Crește obezitatea maternă riscul de malformații ale copilului? - Analiza a 20.248 de nou-născuți din registrul nașterilor din Mainz pentru înregistrarea malformațiilor congenitale, ultrasunete în Med 1998; 19 (1): 40-44
Ray JG, Wyatt PR, Vermeulen MJ, Meier C, Cole DE. Greutate maternă mai mare și riscul continuu de defecte ale tubului neural după fortificarea făinii cu acid folic. Am J Obstet Gynecol 2004; 191: 954-957
Villena-Heinsen, C., Hendrik, J., Hahn, H., Mink, D. Schmidt, W., Riscuri obstetricale ale femeilor însărcinate extrem de supraponderale cu naștere punctuală, Obstetric Frauenheilk 1997; 57 (12): 675-680
Slăbiți în a 25-a săptămână de sarcină
Mulțumesc, Dr. Bluni.
Acum sunt EXACT limita superioară a „creșterii în greutate recomandată”; IMC-ul meu înainte de sarcină a fost de 20/21.
Abia mănânc ceva dulce (de la sarcină, poftele mele au crescut ușor spre gătit în stil casnic, adică bucătăria consistentă și, prin urmare, au rămas în mare măsură normale). Mănânc mai mult (pe porție) din cauza stresului (energia trebuie să vină de undeva, mai ales că nu pot să dorm și să îmi reîncarc bateriile).
Din păcate, mi-e dor de mama pentru „sport regulat”. Timpul și am doar un weekend și jumătate gratuit până la Crăciun, când aș putea face așa ceva. Deci nu am altă alternativă decât să întorc șurubul nutrițional.
Câte calorii sunt minime pentru o femeie însărcinată?