Pierderea în greutate în forum Discuție privind pierderea în greutate; Cariera ta în dietă
Majoritatea nu încearcă să slăbească pentru prima dată. M-ar interesa: Care sunt carierele tale în dietă? Ce ai încercat, de ce a eșuat, ce a funcționat?
Despre mine: La 16 ani, aveam peste 10 kg supraponderal și eram destul de dolofan pentru vârsta mea. Am ieșit adesea la cină cu părinții mei, cu prietena mea constant la McDonalds și Pizza Hut și renunțasem la sportul de club. Aceste motive mi-au devenit clare mai târziu. Pe atunci era doar „pubertatea”.
Apoi, într-un an, pierdusem 13 kg, de la 70 kg la 57 kg. Nu m-am dus la restaurantul italian atât de des cu părinții mei pentru că alte lucruri au devenit mai interesante, mi-am făcut prieteni noi cărora nu le pasă să mănânce la McDonalds și am început să merg cu bicicleta la școală în fiecare zi și să iau un curs de dans. . Fără să fie o problemă pentru mine, am slăbit 13 kilograme „de unul singur”. Nu a mai fost niciodată atât de ușor mai târziu. Dar motivele sunt evidente: m-am mutat mai mult și mi-am schimbat obiceiurile de îngrășare. Habar n-aveam despre „alimentația sănătoasă”. Tocmai am mâncat „din intestin” și tot a funcționat.
Cu toate acestea, m-am îngrășat din nou, aproximativ 8 kg. Când mi s-a permis să iau mașina mamei, am încetat să merg cu bicicleta la școală și părinții iubitului meu de atunci mi-au dat mâncare din belșug. Așa că am mâncat deseori acolo și apoi din nou acasă. Din nou, era mai puțin dieta în sine decât obiceiurile alimentare și lipsa exercițiului. Cu toate acestea, îmi pierdusem relația relaxată cu mâncarea. De atunci a început de fapt „cariera mea de dietă”.
Ar fi trebuit să-mi schimb obiceiurile, în schimb am început să demonizez mâncarea în sine și să mă întreb ce nu este în regulă. Grăsimea este rea, am învățat. Și s-a speriat de grăsime. Glucidele sunt grozave, am învățat. Și am mâncat prea mult din el. În sala de gimnastică, am auzit despre „pulsul de ardere a grăsimilor” și mi-am făcut prea mult exerciții fizice. Puține s-au întâmplat. Am pierdut cinci până la șapte kilograme și am câștigat din nou, din nou și din nou.
Am încercat supe de sac ca înlocuitor alimentar și bare subțiri, am mâncat prăjituri de orez uscate cu stomac mârâit, am încercat să mănânc doar orez nesărat zile întregi sau să nu mănânc nimic după ora 16, m-am forțat să fac mișcare și am fost așa perseverat că nu a fost distractiv. Totul era pur FRUST.
Despre cariera mea în dietă.
Acum un an mi-am dat seama că trebuie să schimb ceva. Am început să alerg în fiecare dimineață înainte de micul dejun. A fost atât de bine pentru mine, încât la un moment dat cu greu m-am gândit să slăbesc. De asemenea, mi-am schimbat ușor dieta. Mai puțin zahăr, mai puține produse din făină albă, mai multe uleiuri vegetale, mai puțini aditivi artificiali. Am aflat mai târziu că interdicțiile nu mă duc nicăieri. Și de atunci mănânc aproape ceea ce îmi vine să mănânc, dar numai până mă sătul. Dar mi-am păstrat înclinația spre „alimentație sănătoasă”, deoarece la un moment dat pur și simplu avea un gust prea bun pentru mine. De asemenea, mi-am făcut un obicei să fac mișcare aproape în fiecare zi. În acest moment cântăresc 59 kg la 1,62 m și sunt destul de mulțumit. Visul meu absolut ar fi de 56 kg, dar viața mea nu depinde de el.
Pentru mine, am învățat că obiceiurile de viață sunt mai importante decât dieta în sine. NICIODATĂ nu voi mai lua o dietă în sensul unor reguli impuse, fixe, pentru că asta nu m-a dus niciodată la succes permanent.
Perspectiva mea se concentrează acum mai mult pe stilul meu de viață și pe „sentimentul meu intestinal” în timp ce mănânc. Și exerciții fizice regulate.
Care sunt poveștile tale?
78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu
atunci vreau să-mi dau rapid urcușurile și coborâșurile pentru cel mai bun.
În copilărie, de fapt eram opusul cuiva care avea nevoie de o dietă. Subponderal și binecuvântat cu „cele mai mari” boli pe care omenirea le-a crezut exterminate * g *, eram doar o umbră a mea. Dar la un moment dat la aproximativ 10 ani a început și m-am îmbrăcat inexorabil. Când aveam 12/13 am avut prima dietă sub supraveghere medicală, dar nu prea mi-a ajutat. Programările săptămânale de cântărire cu medicul au devenit mai mult ca o conversație, dar nu s-au mișcat prea mult pe cântare. Cel puțin mi-am păstrat greutatea (în ciuda creșterii), dar din fericire nu am câștigat mai mult.
O mișcare și multe probleme mai târziu, când aveam în jur de 16 ani, ajunsesem la intervalul de trei cifre și am tras cu adevărat frâna de urgență pentru prima dată. În mai mulți pași, am pierdut 10 sau mai multe kg de-a lungul anilor (eram într-o stare de dietă cumva doar vara * g *) și la 19 a fost în sfârșit timpul și am scos din nou cele 80 kg pentru prima dată. Apoi, adevărata ambiție m-a apucat, am început să fac jogging, uneori făcându-l de 5 ori pe săptămână și chiar eram în formă. La un moment dat am trecut la bicicletă și, de asemenea, cu greu m-am lăsat oprit, aproape în fiecare zi mi-am dărâmat volumul de muncă, care a luat proporții enorme. În acel moment, bicicleta mea a fost inspectată la fiecare 2 săptămâni, iar costurile au explodat odată cu uzura care vine odată cu mersul intensiv. Opusul s-a întâmplat cu greutatea. Mă apropiam de marca anilor 70, dar nu am reușit niciodată să o descompun. Nici acest lucru nu ar fi fost de dorit și nu ar fi fost posibil cu sportul și fără să-ți fie foame. Pentru a scurta o poveste lungă: de câțiva ani am fost plin de ambiție, în formă și complet satisfăcut de greutatea mea.
A venit așa cum trebuia să vină - femeile au intrat în viața mea (da, sunt o floare târzie * fg *). Ei bine, doar o femeie, asta este întotdeauna suficient pentru un suflet masculin și așa cum este în viața bărbaților: femeile sunt întotdeauna de vină !
Dingeli m-au convins, fără să vrea, de comoditate. Bicicleta s-a oprit, serile au fost petrecute pe canapea, ciocolata mereu aproape, desigur, și astfel greutatea mea a început să crească. După un mic accident și operația ulterioară, multe activități sportive pe care mi-a plăcut întotdeauna să le fac până acum nu au fost în discuție pentru moment. Nici mișcarea, care se datora, nu-i făcea sufletului broasca să fie deosebit de bună și, astfel, greutatea a crescut, a crescut și a crescut până am revenit în trei cifre. Cu un bun de 103 kg mi-am rupt mai mult sau mai puțin gulerul, iar restul este o poveste mai mult sau mai puțin cunoscută din vechiul meu jurnal. Astăzi este din nou 77,5 kg, ceea ce este suficient pentru a vă face să vă simțiți bine, dar în ochii mei nu este încă 100% optim. Această optimizare este obiectivul pe care îl am acum în minte.
Dragă Doamne, dacă nu mă slăbești, măcar îngrașă-i pe toți prietenii mei!
A avut întotdeauna o greutate normală, uneori ceva mai plină, apoi din nou mai subțire .
În calitate de copil/adolescent, aveți și mai multă mișcare.
Nu m-a deranjat niciodată că nu eram chiar slabă.
La vârsta de 18 ani mi-am luat permisul de conducere, inclusiv o mașină, adică chiar mai puțină mișcare. Am cântărit atunci 74 kg. Apoi am cunoscut-o pe prietena mea. Totul a fost ok. De asemenea, nu mi-am irosit niciodată gândul că încerc să slăbesc. Nu sunt grasă în acest sens și nu am fost niciodată.
Apoi, la 18.5, tatăl meu a murit brusc din cauza unui atac de cord (la 43 de ani). În acest timp nu am putut coborî nimic .
După aproximativ un weekend am început să mănânc încet din nou, uneori o farfurie cu supă sau o mică ciugulit pe o rolă. Lire sterline au dispărut. La 3 luni de la moartea tatălui, iubitul meu s-a despărțit brusc. episod. Nu am mai mâncat nimic. Una peste alta, am cântărit apoi 62 kg când m-am recuperat. În acel moment aveam 19 ani. Ei bine și în anii de mișcare mică etc. până astăzi (22 de ani) mă întorceam la 72,4 kg. Cântărasem deja 66 kg în luna martie a acestui an, dar apoi am renunțat la fumat și apoi a devenit puțin mai mult. Acum, în august, am tras frâna de urgență și sper că îmi voi atinge obiectivul.
„Încet, dar sigur către obiectiv”
Omule, asta a devenit mult, dacă găsești erori de ortografie le poți licita pe Ebay. * Grin *
Jurnalul meu
Data viitoare când crezi că ești perfect,
încearcă să mergi pe apă!