Pierderea în greutate în mod natural - O viață mai sănătoasă

Dacă mergi la foame la cumpărături, tentația de a cumpăra alimente și dulciuri inutile este grozavă.

Slăbi este o nevoie larg răspândită în aceste zile și nu doar pentru a compensa păcatele Crăciunului sau pentru a arăta bine în bikini. Mai degrabă este vorba despre sănătatea și stilul nostru de viață.

Dar atenție! Este extrem de important să slăbești într-un mod sănătos. Este sănătos dacă ne reducem procentul de grăsime corporală, acest lucru nu este cazul cu fiecare metodă de slăbire.

Motive pentru obezitate

De dragul sănătății și al figurii noastre, ar trebui să încercăm să îndepărtăm sau să reducem grăsimile acumulate, deoarece prea multe grăsimi pot fi dăunătoare.

Problema este că creșterea în greutate se datorează nu numai factorilor sociali și economici, ci și din depinde de modul nostru de viață individual.

Sunteți în primul rând responsabil pentru supraponderalitatea Stil de viață sedentar, dietă nesănătoasă și tendința crescândă de a face ca fiecare dorință să se împlinească fără niciun efort. Toate acestea determină pierderea flexibilității metabolice a corpului nostru.

Desigur, vârsta și alți factori joacă un rol. Se acumulează produse de care organismul nu are nevoie și nu se poate descompune suficient. Așa sunt lucrurile este inevitabil ca masa noastră corporală să crească și, odată cu aceasta, greutatea noastră.

Prin urmare, dacă doriți să slăbiți sănătos și pe termen lung, este important să nu suferim așa-numitele „diete miraculoase” sporadice.

Se uită adesea că ne putem îmbolnăvi în timp ce urmăm aceste diete, așa cum o facem noi lipsesc anumite vitamine sau alți nutrienți importanți pentru sănătate.

Prin urmare, este imperativ să ne schimbăm stilul de viață. În caz contrar, vom recâștiga în curând kilogramele pierdute.

Cu toate vindecările miraculoase magice, este doar o chestiune de a elimina cât mai mult posibil și rapid cu cât mai puțin efort posibil, deoarece doar puțini sunt dispuși să consume mai multă energie decât consumă.

Slăbiți cu post intermitent. Cum se arde grăsimea acumulată?

Există o dietă descoperită abia recent, relativ ușor de implementat: Post intermitent. Această metodă se bazează pe a ne ajuta corpul să schimbe modul în care folosește energia.

Procedând astfel, îi semnalăm corpului nostru că este ar trebui să ia energia din grăsime în loc de zahăr și carbohidrați. Vom explica acest lucru mai detaliat mai jos.

Postul intermitent constă în prelungirea perioadelor de timp fără mâncare. În acest fel, forțăm corpul să preia energia din grăsime după ce carbohidrații au fost deja epuizați.

Pentru a face acest lucru, trebuie să ne schimbăm programul de mâncare. Ar trebui să postim cel puțin 16 ore. Nu vă fie teamă, acest lucru este mai ușor decât pare.

Trebuie să știți că organismul durează între 6 și 8 ore, astfel încât să se poată asigura rezervele noastre de glicogen (energia rapidă stocată ca zahăr).

După acest timp, organismul a consumat toate rezervele noastre de zahăr și va încerca să obțină mai multă energie din grăsimile acumulate.

Deci, dacă înlocuim acest glicogen folosit în organism (și mâncăm ceva din nou în decurs de 8 ore), corpul nu poate lua niciodată energie din masele de grăsime.

Când trecem la consumul de grăsimi, atunci vom slăbi continuu și ne vom crește calitatea vieții.

Există mai multe moduri în care putem face acest lucru.

O opțiune este să omiteți micul dejun, astfel încât prânzul să devină prima noastră masă a zilei.

Desigur, putem bea o cafea dimineața, dar fără lapte și fără zahăr, cu un îndulcitor precum Kaa-Hee. Desigur, nu ar trebui să mâncăm la prânz doar pentru că nu am luat micul dejun.

Doar pentru că postim, nu putem mânca doar ce vrem. Trebuie să scoatem mâncarea rapidă din meniul nostru, Mențineți zahărul la minimum și înlocuiți grăsimile rele cu grăsimi bune, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline, margarina, ouăle, avocado și nucile.

Putem de ex. luați o lingură de ulei de cocos seara, de preferință opt ore după prânz.

Asta ne stimulează metabolismul, arde grăsimile și are, de asemenea, o influență directă asupra glandei tiroide, cu care ne putem îmbunătăți și metabolismul și, prin urmare, ardem mai multe grăsimi.

Va dura câteva săptămâni până când veți observa o schimbare, dar de îndată ce organismul începe să-și furnizeze energia mai degrabă cu grăsimi decât cu carbohidrați, dorința noastră de dulciuri va scădea.

Sfaturi și resurse populare

După cum v-am spus în introducere, schimbarea obiceiurilor noastre zilnice este foarte importantă, astfel încât să putem pierde în greutate și să ne îmbunătățim sănătatea emoțională și fizică. Iată câteva sfaturi utile:

• O mulțime de apă ajută la scăderea în greutate, deoarece corpul poate descompune grăsimile și apa ne oferă, de asemenea, un sentiment de sațietate. Beți cel puțin 8-10 pahare (2 litri) din el zilnic.
• Eliminați din dietă zahărul și băuturile alcoolice, inclusiv ciocolata și bomboanele. Ca înlocuitor, mâncați fructe, în special portocale și grapefruit. Alcoolul trebuie, de asemenea, evitat, deoarece afectează metabolismul, precum zahărul.
• Evitați diureticele dacă doriți să slăbiți. Acest lucru vă va face să pierdeți prea mult lichid și tensiune arterială scăzută. Ne simțim apoi slabi și obosiți, ceea ce îngreunează pierderea în greutate.
• Fii atent la dieta ta în general. Ar trebui să evitați alimentele proaste, adică cât mai puțină făină, cartofi și orez (fără cereale albe etc.) precum și carnea roșie. Înlocuim acest lucru cu pui, pește și legume. Dacă ți-e foame între mese, cel mai bine este să bei un ceai, 100 g castraveți, roșii sau suc de roșii sau cereale sănătoase (porumb sau ovăz). Nu numai ceea ce mâncăm este important, ci și modul în care sunt preparate mâncarea. Alimentele prăjite nu sunt recomandate. În schimb, treceți la gătit sănătos, cu conținut scăzut de calorii, cu abur. De asemenea, puteți găti mâncarea, o fierbeți sau o preparați la cuptor sau pe grătar.

Mai multe sfaturi

Evitați perioade lungi de ședere în fața computerului sau în fața televizorului. Stil de viață sedentar și stând mai mult de 4 ore afectează negativ nivelul glucozei și al grăsimilor din corpul nostru. Diverse studii au arătat că riscul de boli de inimă crește cu 18% la fiecare oră de ședere. Dacă trebuie să stăm mult timp, este extrem de important să facem pauze la fiecare jumătate de oră.

Remediile naturale pot stimula ficatul și sistemul digestiv. Acest lucru ne face mai ușor să slăbim.

Luați o lingură de oțet de mere și un vârf de bicarbonat cu un pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese.

---