Pierderea în greutate în sala de sport
salut, știu că există un alt subiect despre sala de sport, dar m-am gândit să-mi fac propriile mele ^^
Am 1,63 și ultima dată când m-am cântărit, am cântărit 75 kg.
Există un mic studio de fitness, nu departe de mine (și fratele meu merge acolo)
deoarece nu pot slăbi cu o schimbare normală a dietei și cu micul meu pas cu pas, am avut ideea să mă duc la fitness.
în cealaltă postare am citit că acolo construiți mușchi.
Nu vreau să devin muscleman, dar să slăbesc!
acum mi-e puțin frică de asta, dar știu că fratele meu a primit un corp frumos, bine antrenat (dar niciodată nu a fost gras)
Deci cine are experiență cu sala de sport?
ar face-o, desigur, permanent, deci de 1-3 ori pe săptămână.
și dacă te oprești la sala de fitness la un moment dat? apoi se întorc kilogramele de ganen?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Slăbiți cu fitness și proteine
bună,
Am slăbit 10 kg în 2 luni în urmă. Am fost la clasa de haltere (fier fierbinte) de 3 ori pe săptămână și am schimbat 2 mese cu un shake de proteine. A funcționat excelent și a fost ușor de ținut. Altfel am avut fructe până la prânz și apoi doar legume (crude sau fierte). Am încercat să reduc drastic cantitatea de carbohidrați.
Există un produs proteic excelent din formolină, numit apoi dietă proteică formolină, disponibil în farmacie. Are o compoziție foarte bună, cu multe proteine și puțini carbohidrați. Poate fi amestecat/agitat delicios cu cafea cu lapte. Cel mai bine este să amestecați cu un blender de mână, apoi dați o cremă groasă delicioasă. Sau piure câteva căpșuni congelate, grozav.
Cu exercițiile fizice, construiți mușchii și aceștia consumă energie doar pentru că sunt acolo. Deci, continuați, astfel încât să rămână și să vă mențină rata metabolică bazală ridicată.
Ca femeie, nu trebuie să vă fie frică să deveniți muscleman decât dacă luați steroizi anabolizanți
Așa că urcă pe slănină! Vă pot sfătui doar să faceți mișcare + alimente proteice.
E in regula
salut, (deși puțin târziu)
Până acum un an am făcut fitness în mod regulat și am slăbit 7 kg. Am fost foarte mulțumit de studio și m-am simțit în mâini bune acolo. Am început cu antrenament cardio. Cred că pierderea în greutate încet este mai bună decât aceste diete rapide. Din păcate, a trebuit să mă mut din Mönchengladbach pentru muncă și îmi este dor [URL] nu mai. Ei bine, acum tot ce pot face este să fac jogging sau să fac mișcare acasă, dar nu este același lucru ca în vechea mea sală de sport.