Pierderea în greutate în timp ce joci - Viață și știință

Este posibil să slăbești jucând jocuri video. Și este foarte grav. Fluctuat vă oferă cheile pentru a vă optimiza sesiunile de exergaming și pentru a obține un succes al planului dvs. de jocuri video din camera dvs. de zi.

viață

Primul pas de făcut, înainte de a-ți imagina că faci trei ore de Wii fit pe zi îți va plăti stomacul, este să reiei un stil de viață sănătos, pe care exergaming-ul să-ți însoțească eforturile și să facă cea mai dureroasă parte a dietei cea mai eliberatoare.
Să știi că, în afară de un plan nutrițional adaptat nevoilor tale, somnul este la fel de important în succesul pasului tău. Profesioniștii recomandă astfel 8 ore pe noapte, astfel încât ciclul hormonal, digestia, consumul anumitor calorii parazite să fie sănătoase. Dacă dormi mai puțin de șase ore de somn, îți pierzi eforturile pentru o zi. Amintiți-vă cele trei lucruri importante pentru a obține rezultate: Mâncați mai bine, mișcați-vă mai mult, dormiți suficient.

Ascultă-ți inima înainte de a număra calorii

Trebuie să știți că toate jocurile care induc activitate fizică sunt egale în ceea ce privește cheltuielile calorice și că cel mai important lucru este mai presus de toate să alegeți cel în care vă recunoașteți cel mai bine. În plus, trebuie să-ți asculți corpul.

Într-adevăr, pentru a pierde în greutate, este recomandabil să intrați în timpul ședinței într-o zonă a ritmului cardiac, care va provoca pierderea de calorii, stimulând în același timp circulația sângelui și astfel oxigenarea. Această „zonă cardio” se află între limita inferioară și limita superioară a capacității inimii. Depinde de vârsta dvs. și poate fi dedus dintr-un calcul simplu:

Limita inferioară = 60% din (220 - vârsta ta)Limita superioară = 80% din (220 - vârsta ta)

Aceste informații vă permit să știți la ce frecvență cardiacă începeți să vă „exersați”, care se dovedește a fi media celor două. Pentru a afla, poți purta un ceas de mână, poți să-ți iei pulsul după fiecare meci sau mai simplu să-ți spui că trebuie să ai senzația de a produce un efort similar cu o cursă de anduranță.