Pierderea în greutate în timpul antrenamentului de forță (sport)
Fac antrenamente de corp întreg acasă în mod regulat de aproximativ 6 săptămâni (de 3 ori pe săptămână). Sperasem să arăt în sfârșit un pic mai bine. Doar că nu mă mai musculez, în schimb slăbesc. Acum am 17, 1,76 înălțime și cântărește 62 kg (66 kg înainte de antrenament). Este normal să slăbești prin antrenamentul de forță? pentru că de fapt construiți masa musculară, ceea ce ar trebui să vă facă mai greu.
5 răspunsuri
Dar antrenamentul pe tot corpul consumă și multe calorii. Și mușchii au nevoie de 6 luni bune pentru a se acumula. Doar lovit puternic. rânjește, astfel încât să devii mare și puternic. și mai multe rânjeturi. LG Silvie
M-am apucat acum 2 ani . mai întâi acasă și apoi în studio. Am 16 btw;) Deci a fost exact același lucru pentru mine . De asemenea, am slăbit mai întâi, dar apoi m-am îngrășat. Dar cred că regula este ... mai întâi pierzi în greutate pentru că arzi calorii, apoi atunci când mușchii tăi s-au obișnuit și simți mai mult un stimulent pentru a crește, masa ta musculară crește și devii mai greu în același timp . Dar nu după 6 săptămâni ^^ care durează min. 3 luni până când vedeți o diferență;)
Presupun că nu este o pierdere a masei musculare, ci are legătură cu un echilibru hidric modificat în corp și cu dizolvarea rezervelor de grăsime stocate.
Depinde ce fel de sport faci.
Dacă vă antrenați corpul, adică atletic, atunci este perfect normal. Deoarece corpul tău arde grăsimea în primul rând. Esti barbat? Dacă da, ar trebui să lucrați la culturism (dar nu vă lăsați sedus de aditivi, în special hormoni!). Acest lucru te va face mai musculos. Desigur, trebuie să mănânci suficient, altfel mușchii nu vor avea combustibil pentru a crește. Căutați un calculator de nevoi care vă va ajuta cu siguranță.
Masa musculară este mai ușoară decât grăsimea. Este important să vă antrenați întotdeauna până la limita epuizării, adică un mușchi până când nu se mai repetă, pentru că abia atunci corpul tău vede nevoia de a pune masă. Vrea doar să o facă data viitoare. În plus, cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât corpul dumneavoastră arde mai multă energie în fiecare minut, adică este nevoie de mai multă mâncare.
întrebări similare
Sunt 1,60 „mic”, voi avea 18 ani în câteva săptămâni și greutatea mea este cuprinsă între 41 și 43 de kilograme. Cu siguranță prea puțină greutate, dar am un stomac mic care mă deranjează. Pot să-mi pierd stomacul printr-un antrenament abdominal țintit și, în același timp, să câștig masa musculară? Pierderea în greutate este exclusă. Dacă da, ce exerciții pot face, care absolut nu?
Bună. Dimineața am luat un quark cu conținut scăzut de grăsimi și apoi m-am cântărit. Apoi am făcut jogging timp de 30 de minute și m-am cântărit din nou. Cum se poate că am cântărit cu 500 de grame mai puțin după alergare? Unde merge greutatea? Nu eram la toaletă . și m-am cântărit cu „aceeași cantitate de haine” .
Acum cântăresc 61,5 și am 160 cm înălțime
Eu (femeie, 16 ani) am o îngrijorare pentru că vara este chiar după colț. Pentru înălțimea mea de aproximativ 1,76 m, cântăresc relativ puțin, deoarece mă îngraș doar cu mare dificultate. Nu prea puțin, dar pentru a nu mă simți confortabil într-un bikini, de exemplu. Există sfaturi simple despre cum să mă îngraș rapid și sănătos? Ce trebuie să iau în considerare cu dieta mea? Nu mă interesează să câștig 10 lire sterline. Un kilogram, dacă nu mai puțin, ar fi suficient pentru mine și este important și pentru mine să mă îngraș permanent. Celălalt lucru care mă face nefericit este că am celulită pe fese și pe coapse. Juc fotbal (sportul de anduranță ajută împotriva celulitei sau antrenamentul cu greutăți ajută?). Acum am citit că celulita este agravată de creșterea în greutate. Este adevărat și dacă da, ar trebui să mă îngraș mai degrabă prin construirea masei musculare în loc să mănânc masă grasă?
Aș aprecia cu adevărat un răspuns util!
Am o problemă cu greutatea mea. Scopul meu este să câștig cel puțin 5 kg în aproximativ 4 săptămâni. Fac antrenament intensiv de forță și am 16 ani și jumătate. Greutatea mea actuală este de 70 kg și am 175 de înălțimi. Știi cum pot să mă îngraș rapid (sănătos)? astept raspunsul tau!