Pierderea în greutate în timpul sarcinii
Regimul este recomandabil în timpul sarcinii?
Stomacul tău crește în timpul sarcinii. Acest lucru este complet normal. Din păcate, umflătura bebelușului nu este, de obicei, singurul lucru care se mărește la o mamă însărcinată: multe femei pun un kilogram sau două în timpul sarcinii. Prin urmare, dorința de a urma o dietă poate apărea chiar înainte de naștere. Cu toate acestea, în funcție de greutatea inițială, pierderea în greutate în timpul sarcinii este foarte riscantă. Prin urmare, orice plan de dietă trebuie discutat cu un medic
Pentru o lungă perioadă de timp, pierderea în greutate în timpul sarcinii a fost un tabu. Medicii și mamele au fost de părere că îngrijirea bebelușului atunci când pierde în greutate în timpul sarcinii nu mai este garantată în mod adecvat. Unul se temea de subdezvoltare și avort spontan. Cele nouă luni în care copilul crește în burtă oferă o serie de factori care favorizează pierderea în greutate în timpul sarcinii. Pe de o parte, viitoarele mame sunt sub control medical regulat pentru a asigura sănătatea mamei și a copilului. Medicul poate monitoriza și susține dieta. El poate oferi sfaturi cu privire la ce să aibă grijă ca femeie însărcinată și să se asigure că bebelușul este îngrijit în mod optim. Pe de altă parte, o schimbare majoră apare oricum în organism, așa că are sens să te străduiești pentru un stil de viață sănătos în timpul sarcinii.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii: dieta
Cel mai important lucru atunci când pierde în greutate în timpul sarcinii este că copilul este îngrijit în mod optim pe întreaga perioadă. Aceasta înseamnă că femeile însărcinate nu ar trebui să înfometeze în niciun caz și să continue să mănânce sănătos și adecvat. Deoarece glucidele, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele sunt importante pentru dezvoltarea copilului. Multe diete, pe de altă parte, necesită evitarea anumitor grupuri de alimente, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile. Prin urmare, aceste diete în sens tradițional nu sunt recomandate. Ceea ce pot face în mod conștient mamele însărcinate pentru propria lor figură este să-și oprească foamea de mâncare dulce și grasă, deoarece doar ciocolata, burgerii și altele asemenea oferă kilogramele în plus pe șolduri. Desigur, asta nu înseamnă că femeile însărcinate trebuie să renunțe la toate lucrurile delicioase atunci când slăbesc în timpul sarcinii. Dar oprirea îndemnului din când în când și în loc de prăjituri pentru a face o farfurie de fructe cu iaurt previne excesul de kilograme. În acest fel, mâncați sănătos și conștient de calorii, iar vitaminele și mineralele suplimentare alimentează în mod optim fătul.
Slăbit în timpul sarcinii - sport
Pierderea în greutate în timpul sarcinii: Este mai bine să nu te îngrășezi în primul rând
O alternativă bună la slăbit în timpul sarcinii este să nu câștigi prea mult în primul rând. O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie regula pentru fiecare femeie. La fel de important este exercițiul regulat, care nu numai că arde calorii, ci și menține corpul și mintea în formă. Dacă urmați aceste câteva reguli de bază, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate în timpul sarcinii și uneori puteți păcătui în timp ce mâncați.
Când pierdeți în greutate în timpul sarcinii, principala prioritate este să nu mâncați niciodată unilateral și să consultați întotdeauna medicul. Prin vizite regulate la ginecolog, acesta poate trage imediat frâna de urgență imediat ce copilul dumneavoastră este stresat prin slăbire în timpul sarcinii. Cu toate acestea, regimul alimentar în timpul sarcinii nu mai este obligatoriu.