Când să bei apa te face sa slabesti
Pentru a pierde în greutate, există uneori câteva reguli simple de urmat. Cercetătorii britanici (1) tocmai au descoperit un principiu de viață care este ușor de stabilit zilnic și eficient în ceea ce privește „supresia apetitului natural”. Acesta constă doar în a bea apă înainte de mesele principale.
(Când bei apă te face să slăbești ...)
O regulă simplă de igienă a vieții la baza studiului
Oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham, în lupta împotriva obezității, au validat această descoperire surprinzătoare: o jumătate de litru de apă băută cu o jumătate de oră înainte ca fiecare dintre mesele principale să permită nu numai să fie bine hidratată și să bei 1,5 recomandat litri, dar în plus, limitează aportul de calorii. Pentru această ultimă observație, umplerea stomacului cu apă, acest lichid 65% conținut în corp, oferă o senzație reală de sațietate.
În Regatul Unit, specialiștii au putut urmări persoanele obeze timp de trei luni care au primit anterior recomandări în ceea ce privește practicile fizice și nutriționale. Subiecții supraponderali au fost împărțiți în două grupuri: primul grup s-a comportat normal, fără a schimba nimic în ceea ce privește aportul de apă în timpul consumului zilnic, celorlalți li s-a recomandat să bea jumătate de litru de apă înainte de cele trei mese principale.
S-a încheiat lupta împotriva obezității ?
O scădere semnificativă în greutate de peste patru kilograme ar putea fi afișată pe cântarul celor care, pe lângă practicarea activității fizice și mâncarea corespunzătoare, își beau în mod regulat 500 ml de apă înainte de micul dejun, prânz și cină. Pentru celălalt grup, scara a arătat mai puțin de un kilogram pierdut în ciuda efortului fizic și a aportului nutrițional echilibrat.