Pierderea în greutate în vacanță, este posibil Fork & Bikini
Călătorește și slăbește.
Ne-am rezervat vacanța de vară și am început o dietă acasă, pentru a nu ne simți bălți în blugii noștri preferați în timpul sejurului. Dar panică: cum să slăbești sau să ții linia la destinație? Deoarece este dificil să conciliem plăcerea, relaxarea și pierderea în greutate, atunci când faci o pauză, indiferent dacă ești singur (la serile de bar și discotecă cu cocktailuri) sau în convivialitate (cu familia sau prietenii în preajma mai multor mese prea umplute). Din fericire, există câteva sfaturi și sfaturi pentru a ne bucura pe deplin de vacanța noastră, în timp ce pierdem sau nu luăm un gram pe scară. !
Stabiliți obiective în timpul călătoriei
Indiferent dacă conducem o mașină sau luăm mijloace de transport în comun (tren, TGV, avion.), Începem prin a ne pune capul în ordine și stabiliți obiective de atins în timpul sejurului nostru. Vrem să slăbim una, două sau trei kilograme sau nu vrem să ne îngrășăm până la întoarcerea noastră? Vrei să faci o detoxifiere sau să mănânci mici feluri de mâncare echilibrate? Urmează să lenevim la soare sau să facem drumeții? Important este aici planificați zilele pe care urmează să le experimentăm, cu activitățile (dacă există) pe care le vom practica, anturajul care ne va însoți, mesele și tipurile de bucătărie pe care le vom gusta. Scopul este să fim clari, concentrați și să rămânem motivați în ceea ce privește rezoluțiile noastre de slăbire.
… Și încep chiar din călătorie! În TGV, nu comandați tartare și cartofi prăjiți de casă de la mașina restaurantului. În avion, evităm consumul de sucuri și gustări mici oferite de companiile aeriene în timpul zborului. Cu mașina ? Nu ne oprim într-o unitate de fast-food, evităm să împrăștie un sandviș cu șuncă cu o tonă de unt și nu cumpărăm pachete de prăjituri și alte delicatese la diferite benzinării. Dacă vă este foame, preferăm să mâncăm un fruct sau o mână de fructe uscate (migdale, alune, caise uscate) și nu uităm să bea apă regulat.
Dacă avem plecare în străinătate, avem grijă de diferențele de timp, nu trebuie să ne lăsăm deranjați de schimbarea orei. Mâncăm în mod regulat dacă vrem să slăbim. Ne ajustăm ceasul în funcție de ora locală pentru a ne menține cele trei mese zilnice și pentru a evita gustarea tot timpul de îndată ce ne este foame.
Redescoperă senzațiile noastre alimentare
Este vorba aici de a profita de zilele noastre libere pentru a ne asculta corpul, dezvoltându-ne și respectându-ne „foamea bună”, dorințele, sațietatea și sățietatea noastră. Acasă, suntem atât de stresați la locul de muncă încât trăim la două sute de mile pe oră și nu ne luăm timp să ne gândim la noi și la corpul nostru. Rezultat? Fără a dori în mod special, gratin dauphinois este deja gata pentru a fi coapte la cuptor? Sau vii acasă de la serviciu, pregătești o gustare pentru copii și înghiți sistematic două felii de tartin, fără să le savurezi prea mult? Da, în timpul anului, mâncăm sub efectul anumitor emoții dureroase pentru linie, cum ar fi anxietatea, plictiseala, supărările, „prea mult” de responsabilități. Sărbătorile sunt o oportunitate de a face un pauză totală răsfățându-vă cu activități fizice în aer liber, dacă soarele strălucește, sau plimbându-vă cu o carte bună, un joc de cărți sau pur și simplu pe un șezlong! Pe scurt, avem tot timpul nostru să ne gândim la ce vrem să mâncăm, să ne planificăm mesele sau să preparăm mâncăruri care ne fac gura apă în prealabil. Pierderea în greutate sau neîngrășarea nu înseamnă să nu te mai distrezi. atâta timp cât noi mananca moderat cu invidie !