Pierderea în greutate începe de fapt în minte
Puterea mentală. Care este cel mai bun mod de a ține o dietă? Un profesionist dezvăluie ceea ce este important atunci când vine vorba de slăbit. În plus: cele mai mari capcane de figuri!
Planuri nutriționale sofisticate și antrenament regulat - aceasta este o parte a procesului dacă doriți să slăbiți cu succes. Cu toate acestea, cel puțin la fel de importantă este atitudinea mentală: „Pierderea în greutate începe de fapt în cap”, spune antrenorul structural Oliver Eisner.
Îngrijire de top
El îi îndrumă mental pe cei opt candidați pentru MADONNA Slim Challenge - și știe despre ce vorbește: Cu ani în urmă și-a redus greutatea de la 183 de kilograme la 95 sănătoși: „Asta mă face un partener bun pe drumul către greutatea dorită”, spune Eisner . Grija după Challenge Ladies este o mare provocare: „Femeile au încercat deja nenumărate diete. Prin urmare, în programul nostru de> redimensionare lucrăm pe mai multe niveluri ", explică antrenorul de structură. În primul rând, baza este nutriția: „Cele mai recente cunoștințe medicale nutriționale creează cerințele biologice de bază pentru a pierde în greutate fără efectul yo-yo”. și necesarul de calorii al candidaților. Aceasta este singura modalitate de a evita poftele de mâncare temute.
Admis
„Planul de> redimensionare a nutriției este cu adevărat grozav”, confirmă candidata Brigitte S. A slăbit deja mai mult de cinci kilograme de la începutul lunii februarie - provocarea va dura până la sfârșitul lunii martie. Ce ți s-a părut dificil la început? „Nimic de mâncat timp de douăsprezece ore - de la cină la micul dejun. A fost ciudat prima săptămână, dar apoi m-am acomodat. Bău cafea doar dimineața devreme și apoi iau micul dejun mai târziu la birou ".
Și dacă poftele vin? „Asta se întâmplă din când în când”, recunoaște angajatul. - Dar apoi mă voi distra cu câteva Soletti sau nuci sau cu o mică bucată de ciocolată.
Perfect
Aceasta este exact strategia potrivită: interdicțiile precum „Never again chocolate” nu aduc nimic, ci au exact efectul opus (vezi sfaturile de motivație în caseta din extrema stângă).
Capcane subțiri
De ce ar trebui să se ferească și persoanele supraponderale care doresc să slăbească: Citește constant succesele lor de slăbire pe cântar. Motivul: „De obicei slăbești rapid la început, dar apoi stagnezi după un timp. Din păcate, mulți renunță apoi prea repede ”, spune antrenorul de motivație Oliver Eisner. Trebuie să știți că pierderea în greutate nu este liniară: „Una dintre sarcinile mele este să fac aceste conexiuni ușor de înțeles.” De asemenea, el nu se gândește prea mult la numărarea caloriilor: „Dacă vrei să slăbești, ar trebui să ai grijă de aportul de nutrienți necesar. Pentru că dacă nu dai corpului ceea ce are nevoie, acesta reacționează cu poftele alimentare. "