Pierderea în greutate începe în cap Antrenamentul psihologic crește pierderea în greutate - practica de vindecare
Combate obezitatea cu antrenament de mindfulness
Comportamentul alimentar problematic poate fi îmbunătățit printr-un antrenament specific de atenție. Participanții care au fost conștienți de autocritică, încredere în sine și mâncare atentă la un curs au pierdut în medie cu aproximativ trei kilograme mai mult decât persoanele care nu au participat la curs. Acesta este rezultatul unui studiu englezesc recent.
Cercetătorii de la Universitatea din Warwick au arătat într-un studiu nutrițional că cursurile de atenție sunt potrivite pentru îmbunătățirea succesului unei diete. În patru cursuri, conștientizarea subiecților despre starea lor mentală actuală și despre împrejurimile lor imediate în momentul prezent a fost instruită. Ulterior, acești participanți la studiu au obținut rezultate mai bune cu o dietă decât un grup de comparație care nu a primit un astfel de antrenament. Rezultatele studiului au fost prezentate recent în „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.
Obezitatea s-a triplat în ultimii 40 de ani
După cum a raportat Organizația Mondială a Sănătății, rata obezității și a excesului de greutate s-a triplat aproape din 1975. În 2016, OMS a considerat că aproape două miliarde de oameni din întreaga lume sunt supraponderali sau obezi. Cu o populație mondială de aproximativ 7,6 miliarde de oameni, mai mult decât fiecare a patra persoană este afectată. În prezent, cercetătorii caută cu disperare noi metode pentru a reduce această dezvoltare.
Două spitale oferă deja cursurile
Spitalele Universitare Coventry și Warwickshire NHS Trust din Anglia utilizează în prezent formarea cu atenție și evaluează eficacitatea cursurilor. Echipa din jurul directorului de studiu Dr. Petra Hanson a reușit să îmbunătățească eficacitatea programelor intensive de slăbire. „Această cercetare este importantă, deoarece am arătat că comportamentul alimentar problematic poate fi îmbunătățit cu atenția”, a spus Hanson într-un comunicat de presă privind rezultatele studiului.
Noua prevenire și tratament al obezității
Potrivit cercetătorilor, aceste tehnici de atenție pot fi utilizate și în grupuri mai mari de populație. Prin urmare, strategia ar putea fi un instrument util pentru promovarea alimentației sănătoase și, eventual, a altor obiceiuri de viață, ca parte a prevenirii și gestionării generale a obezității.
Cursul studiului
Cursurile de mindfulness au fost oferite ca parte a unui program multidisciplinar de slăbire. Cercetătorii au monitorizat progresul participanților și au constatat că cei care au luat cel puțin trei din cele patru cursuri au pierdut cu aproximativ trei kilograme mai mult în timpul programului de slăbire decât cei care nu au făcut-o.
Mindfulness pentru toată lumea?
Succesele în pierderea în greutate s-au reflectat și în evaluările pozitive ale participanților la curs. „Oamenii care au participat la curs au spus că pot planifica mesele mai bine în avans și s-au simțit mai încrezători în ceea ce privește pierderea în greutate”, a spus Hanson. Echipa de cercetare sugerează stabilirea unor astfel de cursuri de îngrijire primară sau oferirea lor în formă digitală.
Mindfulness poate duce la obiceiuri de viață mai sănătoase?
„Mindfulness are un potențial enorm ca strategie pentru realizarea și menținerea sănătății și bunăstării”, adaugă profesorul Dr. Thomas Barber de la Universitatea din Warwick. Multe boli în devenire din secolul 21 se datorează unui stil de viață nesănătos. Profesorul consideră că pregătirea pentru mindfulness este un instrument bun pentru a ajuta populația să ia decizii de viață mai sănătoase și să implementeze schimbări sănătoase de comportament. (vb)